胸の圧迫感や息切れはありますか?胸の不快感を和らげるストレッチ方法2つ
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一日中コンピューターの前に座った後、胸の圧迫感や呼吸困難を感じることがよくありますか?この時、「胸のストレッチ」をするだけで、かなりリラックスした気分になります。この動きをすると、腕を後ろに伸ばす感覚よりも、胸が伸びる感覚の方が強くなります。 ステップ1 座って、指を組み、手を後ろに伸ばします。 ステップ2 胸と肩が伸びるのを感じるまで、手を後ろに引いたままにします。15 ～ 30 秒間そのままにして、2 ～ 3 回繰り返します。 この記事は財石文化の「インターバルトレーニング【最強イラスト版】」より引用しました |
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