生きるためには動かなければなりません！生涯に一度は習うべき5つのスポーツ

コンサルティング専門家：彰化師範大学体育健康研究所教授 江一村

江一村氏は彰化師範大学体育健康研究所の教授で、レクリエーション療法を専門としています。彼は優れた学業成績を収めており、子供たちのスポーツの才能を選ぶのを戦略的にサポートしています。たとえば、2 人の子供はテコンドーの選手ですが、テコンドーのパフォーマンスを支援するために、体の協調性、姿勢の制御、柔軟性を強化するために体操も学んでいます。さらに、多くのフィギュアスケーターは、スケート中の芸術的なパフォーマンスを向上させるために、バレエやその他のダンスのクラスを受講しています。

スポーツを専門とする教授である彼は、誰もが学ぶべき 5 種類のスポーツがあると提唱しており、彼の子供たちも各種類のスポーツを少なくとも 1 つずつプレーしています。

1. 身体意識：体操、ダンス、各種武道など江一村さんは、体操を学ぶことで、体の認識力と体の重心のコントロール力が向上し、転倒しても怪我をする可能性が低くなると語った。体の重心を制御する能力は、転倒を防止し、転倒による損傷を軽減するのに役立つため、特に高齢になったときに生涯にわたって役立ちます。

2. 護身術：中国武術、テコンドー、柔道、フェンシング、空手、ブラジリアン柔術など。重要なのは、緊急事態でも冷静でいられるように、子どもたちの外部状況を判断する能力を養うことです。江一村さんは「勝てないかもしれないけど、少なくとも悪者に出会ったとき、もっと速く走れるようになる」と冗談を言った。あらゆる護身スポーツの中で、彼はテコンドーを好みます。なぜなら、ジムが多く、段階的な昇級制度が明確なため、子どもたちが明確な目標を持ち、一歩ずつ前進できるからです。

3. 持久力トレーニング：ジョギング、マラソン、サイクリングなどこの種の運動は心肺機能を高め、体の筋肉や関節をよりよく保護することができます。しかし、蒋一村氏は、発達期の子どもたちの発達に影響を与えないように、持久力スポーツに取り組む際には過度なトレーニングを避け、スポーツ傷害を防ぐことを推奨している。

しかし、子どもができないスポーツはないが、練習量を適切に管理する必要があるとも指摘した。例えば、持久力を鍛えたい子どもたちは、距離が短くて楽しく走れる「ミニアイアンマン」に参加できますし、高校生や初心者は、距離が半分の「ハーフアイアンマン」に参加することもできます。

4. 水上スポーツ：水泳、サーフィン、セーリング、カヌーなど。その中でも水泳はすべての水上スポーツの基礎です。江一村氏は、台湾は島国であり、資源を有効活用し、海洋文化を発展させるべきだと述べた。また、水には治癒力があり、人々の感情表現を助けることができる。さらに、水泳は生涯続けられるスポーツである。オランダでは誰もが泳ぐことができ、卒業試験では一般的な水泳技術のテストに加え、衣装を着て泳ぐことも求められます。その目的は、水に落ちた状況をシミュレートし、子供たちが水中で生き残る方法を学ぶことです。

5. チームスポーツ：バスケットボール、野球、サッカーなど昨今、親が持つ子どもの数は減少傾向にあるため、スポーツを通じて子どものコミュニケーション能力、協調性、問題解決能力、リーダーシップ能力を養うことができれば、一石二鳥となるでしょう。

※この記事は「子育てワールド」の許可を得て掲載しています。無断転載は禁止です。