排出して解毒しましょう！キュウリヨーグルトサラダ健康的な食事

キュウリは水分量が多く、カロリーが低い食材でもあり、美容を愛する人々にとってダイエット食材でもあります。体内の余分な水分や毒素を排出するだけでなく、下半身の肥満の問題を解決することもできます。また、ビタミンCが豊富で、美容のための最高の天然スキンケア製品でもあります。

★きゅうりのヨーグルトサラダ（1人分）

材料：

レタス500g、イチゴ6個、ヨーグルト1缶、キュウリ1本。

ソース付き：ヨーグルト。

練習する：

1. レタスとキュウリを洗って水を切ります。

2. きゅうりをスライスし、イチゴを半分に切って置いておきます。

3. (1)と(2)の材料を皿に均等に盛り、ヨーグルトをかけて出来上がり。

★いちごヨーグルトサラダ（1人前）

材料：

レタス500g、きゅうり1本、イチゴ6個、レーズン20個、ミントの葉3枚、ヨーグルト1缶。

練習する：

1. レタスとミントを洗って水を切り、キュウリを洗ってスライスし、イチゴを半分に切ります。

2. (1)を皿に均等に盛り、レーズンを散らし、ヨーグルトをかけて出来上がり。

効能：利尿作用、新陳代謝促進、老廃物や余分な塩分の排出、抗酸化作用。

食事療法：便秘の改善、解毒、腫れの軽減。

ソース付き：ヨーグルト。

この記事はパストンの「癒しの食べ物：免疫力とリラクゼーションを高める50のレシピ」からの抜粋です。