月経前むくみの呪いから解放されます！むくみを軽減する新鮮な野菜スープの食べ方

毎回の月経前には、浮腫み、膨満感、便秘などの問題が常に発生し、耐え難い気分になりますか?漢方医によれば、月経前の一般的な膨満感やむくみを改善するのは実はとても簡単だそうです。内分泌やホルモン分泌と密接な関係がある月経周期を利用して「月経周期ダイエット法」を実施し、水分の排出や利尿を促す薬膳と組み合わせると、半分の労力で2倍の効果が得られます。

生理前にむくみを感じますか?代謝が遅いことが主な原因です

中医学の医師である陳美菲氏は、食事や運動療法は月経の段階によって大きく異なると述べた。特に月経前の1週間は、女性は乳房の痛み、便秘、ニキビ、イライラなどの月経前症候群の症状が出やすくなります。さらに、代謝率の低下により、水分の滞留が起こることもよくあります。さらに、食欲が増加し、特定の食品を避けず、甘いものや高カロリーの食べ物の誘惑に抵抗しなくなるため、カロリーと水分が大量に蓄積され、太って腫れたように見えます。

月経が始まる前の卵胞期に減量計画が台無しにならないように、体重を減らして体重をコントロールしたい女性は、毎日の食生活に特に注意し、でんぷん質や糖分の多い食品を避けることをお勧めします。水分を多く含む季節の果物や野菜の摂取を増やすと、排泄、利尿、むくみの軽減、腸の保湿と除湿の効果が得られます。

利尿作用があり、浮腫みを軽減します！卵胞期の腫れを抑えるために新鮮な野菜スープを摂りましょう

漢方医の陳美菲氏は、さっぱりとした味わいで調理も簡単で満腹感も得られる「むくみ解消野菜スープ」を考案した。湿気を取り除き、浮腫みを軽減するオオバコの種や蓮の葉、月経前症候群による下痢や胸の痛みなどの症状を緩和するオオバコやミントなど、一般的な漢方薬の成分を、カラフルなピーマンやエリンギなどの野菜と組み合わせて使用​​します。月経前に湧き上がる食欲を満たし、満腹感を高めるだけでなく、浮腫みを解消する効果もあります。

★むくみ解消に野菜スープ

材料：

薬材：オオバコ種子3銭、蓮の葉2銭、ミント1.5銭、オウゴン3銭、水2000℃。

野菜：赤ピーマン、黄ピーマン、緑ピーマン各15グラム、エリンギ20グラム、カリフラワー20グラム、ニンジン20グラム。

練習する：

1. 赤ピーマン、黄ピーマン、ピーマン、エリンギ、カリフラワー、ニンジンを洗って、後で使用するために切り分けます。

2. ハーブを軽くすすいで不純物を取り除き、袋に入れて鍋に入れ、2000ccの水を入れ、水が1500cc程度になるまで煮ます。

3. 次にハーブバッグを取り出し、みじん切りにした野菜を加え、野菜に火が通るまで弱火で煮ます。お好みに応じて適量の塩を加えてお召し上がりください。

効果：

オオバコの種子と蓮の葉は浮腫を軽減するのに役立ちます。ミントには肝臓を落ち着かせ、気を調整し、月経前の胸の痛みや不快感を和らげる効果があります。オウゴンには腸を潤し、乾燥を和らげる効果があります。食物繊維が豊富なさまざまな野菜と組み合わせることで、月経前症候群によって引き起こされる便秘、浮腫、胸痛などの不快な症状の改善に役立ちます。

【漢方専門家からのヒント】:

中医学医師の陳美菲氏は、「月経周期ダイエット法」は月経周期に基づいており、月経周期が規則的であるかどうかは非常に重要な前提条件であると強調した。月経不順の方は、無理に行わないことをお勧めします。むしろ、月経障害の原因を突き止め、婦人科疾患や内分泌疾患の可能性を排除し、体質を根本的に調整するために、専門医のアドバイスを求めるべきです。これは減量の基本的な方法であり、より信頼性があります。