小風邪の後の突然の寒波！生姜と黒砂糖水は体を温め、脂肪を燃焼させます

【ポイント】：小寒の節気が終わると、一年で最も寒い季節になります。この時期は、温かい食べ物を多く食べて体重を減らしましょう。代謝を促進し、体温を上げることができる次の 6 つの減量食品が推奨されています。これらは寒い季節の減量に最適な選択肢です。

生姜 - 脂肪燃焼を促進

ショウガに含まれるジンゲロン（ショウガの辛味成分）は、ノルエピネフリンの分泌を促進し、脂肪燃焼効果を発揮します。ただし、このジンゲロン成分はショウガを加熱することでのみ生成されます。そのため、代謝効果を高めるためには、加熱してから使用することをお勧めします。

脂肪を減らす食べ物：生姜と黒砂糖水

黒砂糖と千切り生姜を一緒に煮るだけで飲めるので、手軽にできて便利です。生姜と黒砂糖の入った水は、特に女性の体に良いです。体の新陳代謝を促進してダイエットに役立ったり、生理痛を予防したりと、女性の友達が冬にダイエットして体型を維持するための最良の選択です。

チーズ – 高タンパク質

チーズは高タンパク質食品です。タンパク質は炭水化物や脂質よりも消化に多くのエネルギーを必要とする栄養素です。したがって、代謝を促進し、より簡単に体重を減らすのに役立ちます。肉や魚にもタンパク質は豊富に含まれていますが、望ましい効果を得るにはチーズを少し食べるだけで十分です。

脂肪を減らす食事法：朝に低脂肪チーズを一枚食べる

全粒粉パン、レタス、低脂肪チーズ、低脂肪ハムを使った健康的な減量朝食を作りましょう。これらの食材は低脂肪で栄養価の高いダイエット食品です。冬の朝でも、一日を通して体の代謝を活発にしてくれます。

クコの実 - おいしい血中脂質低下

クコにはさまざまなビタミン、必須アミノ酸、リノール酸が含まれており、体内の新陳代謝を促進します。現代の研究では、クコには血中脂質を下げ、肝臓を保護し、脂肪肝に抵抗する効果があることがわかっています。

脂肪を減らす食品：サンザシとクコの実のお茶

クコの実とサンザシを使って熱湯を沸かし、サンザシクコの実茶を作ります。1日2～3回、2か月間飲むと、脂肪の代謝を促進し、血中脂質を下げ、体重を2キロ以上減らすことができます。

ラム肉 - 体重を減らすには、良質の赤身肉を適度に食べましょう

ラム肉には「カルニチン」と呼ばれる物質が含まれています。カルニチンは肉類に含まれる天然の水溶性ビタミン栄養素です。科学的な研究と分析の結果、カルニチンには脂肪代謝を促進する強力な効果があることが分かりました。肉の種類によって含まれるカルニチンの量は異なります。肉100グラムあたり、豚肉には21mg、牛肉には95mg、羊肉には281mgものカルニチンが含まれています。カルニチン含有量が多いほど、脂肪代謝に効果的です。適切な運動と組み合わせれば、「肉を食べて脂肪を減らす」という魔法のような効果が得られます。

脂肪を減らす食事法：羊肉の澄まし鍋

羊肉をキャベツと一緒に煮込むことで、冬でも「美味しいのに太らない」効果が得られます！羊肉は減量に役立つ肉ですが、喉の痛みを引き起こすため、食べ過ぎには注意が必要です。また、調理方法も非常に重要です。炒めたり、焼いたりしないでください。脂肪を減らして体を温めるのに最適な調理方法は、蒸すか煮込むことです。

ヤムイモ - 脂肪を減らし、胸を大きくする

ヤムイモにはアミラーゼ、ポリフェノールオキシダーゼなどの物質が豊富に含まれており、人間の胃腸での食物の消化と分解を促進します。ヤムイモは、脾臓や胃の弱さによって引き起こされる水湿、浮腫、脂肪燃焼の治療に非常に効果的です。さらに、ヤムイモは胸を大きくするのに役立ちます。ヤムイモの表面の粘液には女性ホルモンの基本物質が含まれており、ホルモンの合成を促進し、脂肪の蓄積を防ぎながら胸をふっくらとさせます。冬にヤムイモを食べると、胸のサイズを減らさずに体重を減らすことができます。

脂肪を減らす食事法：大麦と山芋のお粥

新鮮なヤムイモ50gを切って塩水に浸し、ヨクイニン20gをぬるま湯に30分浸し、ナツメ3個とクコの実10gを洗って置いておき、洗った米を水に加えて沸騰するまで煮込み、浸したヨクイニンを加えてさらに15分間煮込み、次にヤムイモ、ナツメ、クコの実を加えてよくかき混ぜ、ヤムイモが完全に柔らかくなるまでさらに15分間煮込んでからお召し上がりください。

紅茶 - 脂っぽさを和らげる

紅茶には「紅茶ポリフェノール」と呼ばれるカテキンが含まれています。研究によると、紅茶ポリフェノールは食後の体内の中性脂肪の増加を抑制し、脂肪吸収因子の働きを阻害するそうです。

脂肪を減らす食事法：食後に温かい胃に優しい紅茶を一杯飲む

冬はどうしても脂っこい食べ物を食べてしまいます。このとき、お腹いっぱい食べた後に紅茶を一杯飲むと、脂っこさがなくなるだけでなく、体脂肪を効果的に燃焼させることができます。