顔痩せは「根性」次第！ 6つの韓国式マッサージテクニック

効果的な韓国式小顔エクササイズの真髄は「骨の力」にあり、手の骨を使って顔の周りの骨を圧迫し、血液循環を促進します。骨を圧迫すると、皮膚と骨の間の血管やリンパ節も圧迫されるため、顔色が良くなり、顔のむくみが解消され、顔の筋肉が引き締まり、魅力的な小顔になります。

ステップ1：[体のむくみを解消する]（写真/39 Health Network）

ステップ1：体のむくみを解消する

方法：

1.右手で胸の中央に握り、鎖骨の下に置き、左下に向かって斜めに擦ります。

2.次に、左下斜め方向にこすり続ける動きを維持しながら、拳をゆっくりと鎖骨の上の位置まで動かします。

3.軌道に沿って戻り、拳をゆっくりと鎖骨の下の位置に戻します。この動作を 3 回繰り返します。反対側でも同じことを行います。

ジェスチャーメモ:

手のひらを握り、指の第一関節と第二関節の間、第二関節に近い部分をマッサージします。

ステップ2：[リンパ系の詰まりを取り除き、老廃物を排出する]（写真/39 Health Network）

ステップ2：[リンパの流れを良くする]

鎖骨にあるリンパ節は、体内最大のゴミ箱です。顔に血液が運ばれないと、顔のむくみや肥満の原因になります。鎖骨周りの骨や筋肉をマッサージすることで、リンパ管内の老廃物の流れを促進し、顔のむくみを解消します。

方法：

1.右手の指2本を使って体の左側にある鎖骨をつまみ、鎖骨に沿って外側に向かってマッサージし、リンパ管をきれいにします。

2.右側でも同じことを行います。

ジェスチャーメモ:

両手でハサミの形を作り、人差し指と中指を曲げて、曲げた2本の指で鎖骨をつまみます。

ステップ3：[首を細くして首や肩の痛みを解消]（写真/39 Health Network）

ステップ3：[首を細くして首や肩の痛みを解消する]

耳の付け根から鎖骨にかけてはリンパ管や静脈が多く通っており、この部分をマッサージすることで血液やリンパの流れが悪くなる症状を改善します。

方法：

1.両手の指先を耳の付け根の下に置き、首に沿って鎖骨まで優しくマッサージします。両側とも3回繰り返します。

ジェスチャーメモ:

首の表面には骨がないので、力強いマッサージには適していません。そのため、親指以外の4本の指の指先を使って、第2関節から首をマッサージします。

ステップ4：[眼窩周囲の腫れを取り除く]（写真/39 Health Network）

ステップ4：眼窩の周りの腫れを取り除く

方法：

1.右手の親指を左の眉毛の下の骨に当て、指先で押します。眉間から始めて、押しながら眼窩に沿ってゆっくりと動かします。この動きを 3 回繰り返し、右眼窩でも同様の動作を行います。

2.眼窩と眉骨付近の骨は凹凸があり、血液やリンパ液が滞りやすく、目が腫れやすくなります。そのため、眼窩をマッサージした後は、同じ方法で眉骨もマッサージしましょう。

ジェスチャーメモ:

手のひらで軽く握り、親指をしっかりと立て、親指の先の肉を使って眼窩をマッサージします。親指の先を眼窩に対して垂直にしてマッサージすると、目を傷つけてしまう可能性があります。マッサージの前に爪を短く切り、指先を使ってマッサージすることを忘れないでください。

ステップ5：[鼻の両側の腫れを解消する]（写真/39 Health Network）

ステップ5：[鼻の両側の腫れを解消する]

方法：

1.両手で握りこぶしを作り、人差し指を鼻の両側に当てて、鼻を1秒間強く押します。

2.鼻翼から鼻筋に沿って上向きに押し上げます。指が眉毛に移動したら、1秒間しっかりと押します。この動きを 3 回繰り返すと、鼻の腫れがなくなり、鼻が高く見え、呼吸が楽になります。

ジェスチャーメモ:

人差し指の側面、つまり親指に近い側を使います。マッサージするときは、指の骨の力を使ってマッサージすることができます。指先でマッサージすると骨の力を使いにくくなり、小顔効果が出にくくなります。

ステップ6：[顔の筋肉をマッサージする]（写真/39 Health Network）

ステップ6：[顔の筋肉をマッサージする]

方法：

1.親指を口角に当て、中指と薬指を目の下に置き、3本の指で頬の中央を強く押します。この姿勢を5秒間維持し、3回繰り返します。押す箇所は眼球のすぐ下の眼窩です。

ジェスチャーメモ:

顔を作るような動きをすると、顔の皮膚だけが伸び、正しい動きの力は頬骨に作用するはずです。しかめっ面のような動きをする場合は、やり方が間違っていることを意味します。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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