食べ過ぎは認知症の原因になります。30歳で肥満にならないようにしましょう。

仕事が忙しいと、昼食に簡単なサンドイッチやおにぎりを食べ、夕方仕事が終わったら大きな鍋を食べたり、好きなだけ食べたりすることが多々あります。あなたはおいしい食事がとれていると思いますか？長期にわたる食べ過ぎには注意してください。胃腸の消化を損ない、肥満や認知症のリスクを高める可能性があります。研究によると、中年の肥満者の脳はより早く老化し、30歳で体重が制御不能になると、生涯で認知症になる可能性が最も高くなります。

オフィスワーカーは食べ過ぎてしまうことが多く、それが肥満につながりやすく、心臓血管疾患や認知症のリスクが高まります。

オックスフォード大学の研究：30歳での肥満は将来の認知症のリスクが最も高い

肥満がメタボリックシンドロームを引き起こし、脳の血管が詰まりやすくなり、低酸素症や壊死さえも引き起こし、記憶力や脳機能の低下を加速させ、認知症のリスクを高めることは医学界で認められた事実です。英国のオックスフォード大学は、さらに45万人以上の肥満患者を分析し、全年齢層の中で、30歳から39歳までの肥満者の生涯における認知症リスクが最も高いことを発見した。

結果によると、40歳を過ぎると、体重が増えるにつれて、将来的に認知症を発症するリスクは低くなることが示されています。 40歳で肥満と診断された人の場合、将来の認知症の過剰リスクは70％まで低下します。50歳で肥満になった人の認知症の過剰リスクは50％まで低下し、60歳で40％まで低下します。70歳で肥満になった人の認知症のリスクは平均的な人と同様です。

中年期に体重が増えると認知症のリスクが高まる

30歳で肥満になった人が生涯で認知症になるリスクが最も高いという上記の研究について、これは相対的な統計データの結果に過ぎず、その信憑性はさらなる研究によって検証される必要があるものの、カトリック耿神病院神経科の劉益謙医師は、肥満は認知症発症の既知のリスク要因の1つであると述べました。肥満になる年齢が若いほど、炎症性物質が心血管系や脳血管系に与える影響が長く大きいという観点から見ると、若くして肥満になった人は将来認知症になるリスクが高いと推測するのは合理的です。

研究によると、中年期に肥満になった人の肥満度が高いほど、将来認知症を発症するリスクが高くなることが判明しています。

肥満の年齢よりも確実なのは、肥満が認知症のリスクを高めるということです。劉益謙博士は、中年以降のBMI ≥ 30の肥満者は将来認知症を発症するリスクが平均的な人よりも3倍高く、太りすぎの人（25≦BMI＜30）の場合はそのリスクが2倍になることが海外の研究でますます明らかになっていると指摘した。

認知症患者の肥満率は低いのでしょうか？医師：病気は栄養吸収を低下させます

しかし、認知症患者の肥満率は高くないという特徴があります。劉益謙医師は、認知症は癌のような慢性疾患であり、患者は咀嚼能力や栄養吸収力が低下しやすく、体は自然に痩せていくと述べた。認知症が重度であればあるほど、体重減少は速い。また、認知症患者は病気により体が正常な機能を維持できないため、通常の老化によるサルコペニアに比べ、筋肉の減少や体重の減少がより顕著になります。

認知症の脅威を避けたいなら、肥満を解消することが必要な対策です。食生活に関しては、毎日5種類の果物と野菜を食べる習慣をつけ、食物繊維の摂取量を増やして満腹感を高め、甘い飲み物を控え、3食を時間通りにバランスの取れた食事で摂り、毎食80%満腹になるまで食べ、夜食やデザートを控えるべきです。運動に関しては、1週間あたり150分以上の身体活動を維持し、より多く体を動かして汗をかき、体調を改善し、体内の余分な脂肪の蓄積を減らすことが推奨されます。