脂肪燃焼効果2倍！肩縛り＋簡易ストレッチ

ゴムバンドを肩に巻き、簡単なストレッチ運動をすると、脂肪燃焼効果が倍増します！ゴムバンドは骨を固定するので、ストレッチ運動と組み合わせると、ゴムバンドの弾力性によって抵抗が生まれ、一つ一つの運動がより激しくなり、消費カロリーも増えるので、半分の労力で2倍の減量効果が得られます。

ステップ 1/背中の後ろで握手:腕を自然に後ろに伸ばし、背中の後ろで手を組みます。

ヒント:背中をまっすぐに保ちます。

STEP2／手を上げる、下げる：組んだ手を後ろ上方に上げ、下ろします。

ヒント:持ち上げるときに、バランスを高めるために頭を後ろに傾けることができます。

STEP3／体を左に向けます。

両手を握りしめて体をゆっくり左に回し、ゆっくりとステップ 1 の位置に戻ります。

STEP4／体を右に向ける：両手を組んだままゆっくりと体を右に向け、ゆっくりとSTEP1の姿勢に戻ります。

ヒント:回転するときに、背骨と骨盤がゆっくりと動きに追従するのを感じ、快適な位置まで伸ばします。

出典：瑞麗美的国際メディア「リンパ代謝で全身をスリムにする」