ゆで卵はすぐに体重を減らすのに役立ちますか?栄養の不均衡は肝臓と腎臓にダメージを与える

インターネットで人気のゆで卵ダイエットは、卵を主食とし、低カロリーの食べ物と組み合わせて1日に5～6個のゆで卵を食べるというもので、非常に不健康です。ゆで卵を食べすぎると、血中コレステロール値が上昇しやすくなり、動脈硬化や心血管疾患、脳血管疾患のリスクが高まります。第二に、卵を食べすぎると体内の栄養バランスが崩れ、肝臓や腎臓への負担が増す可能性があります。

ゆで卵を食べすぎると、血中コレステロール値が上昇しやすくなり、動脈硬化や心血管疾患、脳血管疾患のリスクが高まります。 （写真／39ヘルスネットワーク提供）

卵にはコレステロールが多量に含まれています。卵を食べすぎると血中コレステロール値が高くなり、動脈硬化や心血管疾患、脳血管疾患のリスクが高まります。産後の女性を例にとると、卵1個には約250mgのコレステロールが含まれており、卵10個には約2500mgのコレステロールが含まれています。この量は通常の摂取量のほぼ10倍です。さらに、卵には飽和脂肪酸が豊富に含まれています。過剰摂取は必然的に血清コレステロールの急激な上昇を引き起こし、動脈硬化や心血管疾患、脳血管疾患の発生を促進します。

産後期間中に卵を食べると、体に栄養を与えて体重を減らすのに役立ちますか?過剰な栄養は肥満を引き起こす可能性がある

第二に、卵を食べすぎると、栄養過多や肥満につながりやすくなります。産後の授乳期間中、女性は通常、1日あたり2,800〜3,000カロリーと90グラムのタンパク質を必要とします。たとえば、1 日に卵 10 個を食べると、タンパク質 70 グラム、脂肪 60 グラム、約 820 カロリーを摂取することになります。母乳の量を増やしたい場合は、主食、鶏肉、魚、肉、大豆製品、野菜、果物なども一定量食べる必要があります。1日のエネルギー摂取量は3500〜3800カロリー、タンパク質と脂肪の摂取量は120〜140グラムに達することができます。これは栄養必要量をはるかに超えており、栄養過剰、体内の過剰な脂肪蓄積、肥満につながります。

栄養バランスが崩れると病気の原因になります。卵を食べ過ぎないでください。

卵を食べすぎると、体内の栄養素のバランスが崩れることもあります。私たちの毎日の食事はさまざまな食品で構成されています。合理的でバランスのとれた食事には、人体に必要なさまざまな栄養素が含まれている必要があり、さまざまな栄養素が適切な割合で含まれている必要があります。たとえ栄養価の高い食品であっても、人体に必要な栄養素を全て含むことは不可能です。長期間にわたって 1 種類の食品を食べ続けると、特定の栄養素が過剰になり、他の栄養素が不足することになります。

卵には炭水化物が含まれておらず、ビタミン C もほとんど含まれていません。

卵も例外ではありません。卵には炭水化物が含まれておらず、ビタミンCもほとんど含まれていません。そのため、卵を食べすぎると、必然的に他の食品の摂取量が減り、栄養の不均衡を引き起こし、時間が経つにつれて関連する病気にかかりやすくなります。

卵のアミノ酸は健康を維持できるのでしょうか?過剰摂取は腎臓への負担を増大させる可能性がある

卵を食べすぎると肝臓や腎臓への負担も大きくなります。 1日に1〜2個の卵を食べると、人体に必要な8種類の必須アミノ酸を摂取できます。これを超えると脂肪となって体内に蓄積されたり、カロリーとして消費されてしまいます。

さらに、卵を多く食べるとタンパク質代謝産物が肝臓への負担を確実に増加させます。体内で代謝された後に生成される多量の窒素含有老廃物は腎臓から排泄されなければならず、腎臓への負担を直接的に増加させます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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