朝寝坊したほうが健康的でしょうか？ 1日1時間多く寝ると体重が減る

CBSニュースによると、アメリカの科学者たちはジャンクフードの誘惑に抵抗する秘密兵器を発見した。それはぐっすり眠ることだ。研究の結果、睡眠不足で太りすぎの成人が一晩あたり平均96分多く睡眠をとった場合、ジャンクフードへの欲求が62％低下し、食欲が14％低下することが分かった。参加者はこれまで、一晩あたり平均6.5時間未満しか眠っていなかった。

米国の科学者たちは、ジャンクフードの誘惑に抵抗するための秘密兵器、すなわち良質な睡眠を発見した。

研究の最初の週、被験者は通常の睡眠習慣を続けましたが、睡眠時間を評価するために活動モニターを装着しました。 1週間後、研究者らは参加者の睡眠習慣、家庭環境、ライフスタイルを記録し、その後、寝る前にテレビを見たりインターネットをしたりしないなど、次の2週間のスケジュールを調整し、最適化した。

実験終了時には、参加者は平均して一晩あたり96分多く眠り、一晩あたり8時間という最適な睡眠時間に近づきました。全体的に、彼らは以前よりもエネルギーが充実していると感じていました。さらに、空腹感も減り、塩分や脂肪分の多い食べ物への欲求も大幅に減少しました。

睡眠時間が6時間未満だと肥満のリスクが高まる可能性がある

この研究を主導したシカゴ大学医学部助教授のエスラ・タシャリ氏は、睡眠不足は人体の代謝障害を引き起こし、消費を補うために余分なエネルギーを消費しやすくなると説明した。魅力的なスナックの選択肢が多様であるにもかかわらず、人々は依然として不健康な食べ物を選び、食べ過ぎてしまいます。余分に睡眠をとると、この誘惑を減らすことができます。過去の研究でも、1晩に6時間未満しか眠らない人は体重増加や肥満のリスクが高いことが示されています。

疾病管理予防センターの統計によると、アメリカ人の成人の3分の1は1晩に6時間未満しか眠っていない。

残念ながら、現実の世界では、日中に多くのことが起こる中で、1時間半余分に睡眠をとるのは難しいと感じる人がほとんどです。疾病管理予防センターによると、アメリカ人の成人の3分の1は、推奨される7〜8時間ではなく、1晩に6時間未満しか眠っていない。

しかし研究者たちは、最も重要なことは睡眠時間を延ばすことは実現可能であり、メリットもあるということを人々に認識させることだと考えている。タシャリ氏は、どんなに忙しくても十分な睡眠をとることは必要だと強調した。この研究結果は雑誌「Appetite」9月号に掲載されている。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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