ファットバスター！運動によって生成されるイリシンは脂肪を燃焼させる

医師は、体重を減らしたいなら食生活に気を配り、運動を増やすべきだとよく勧めます。米国で最近行われた研究により、運動が体重減少に役立つという事実が改めて証明されました。肥満と戦い、脂肪燃焼を促進するイリシンと呼ばれるホルモンが人体の中に隠されている可能性があることが判明した。ハーバード大学医学部の学者たちは、このホルモンは運動によって生成されることを発見しました。ですから、次回医師からもっと運動するようにアドバイスされたら、ぜひそうしてください。

ハーバード大学医学部の学者たちは、運動によってイリシンと呼ばれるホルモンが生成され、肥満の原因になりやすい白色脂肪組織を、脂肪燃焼を助ける褐色脂肪組織に変換できることを発見した。

ハーバード大学医学部の学者たちは、運動によってイリシンと呼ばれるホルモンが生成され、肥満の原因になりやすい白色脂肪組織を、脂肪燃焼を助ける褐色脂肪組織に変換できることを発見した。この発見は肥満治療の研究における新たな進歩だと考えられている。将来的には、このホルモンが肥満予防に役立つ薬として使われるようになるかもしれません。

栄養士：動物実験はより多くの方法で確認する必要がある

栄養士の趙漢英氏は、この研究は現時点では動物実験に限られており、それを裏付けるにはさらなる研究が必要だと述べた。褐色脂肪が減量に役立つ理由は、褐色脂肪に含まれるミトコンドリアの数が多いためです。ミトコンドリアは「エネルギー工場」としても知られ、エネルギーを変換し、熱の生成を助け、白色脂肪の代謝を助けます。

子どもの体内には褐色脂肪組織が多くあります。年齢を重ねるにつれて、褐色脂肪は減り、白色皮下脂肪が増えます。ニューイングランド医学ジャーナルと科学誌ネイチャーに掲載されたデータによると、人体が低温環境にあるとき、褐色脂肪は活性化されやすくなるという。

栄養士は、健康的に体重を減らす最も効果的な方法は、食事と運動をコントロールすることだと提案しています。

栄養士：脂肪と体重を減らすための食事と運動

栄養士の趙漢英氏は、体重を減らしたい人は食生活をコントロールし、運動と組み合わせるべきだと提案している。さらに、オメガ 3 やオメガ 6 不飽和脂肪酸などの必須脂肪酸は、実際に人体の脂肪代謝を助けます。摂取源としては、サーモンなどの魚、亜麻の種子、亜麻油、チアシード油、月見草油などがあります。

[栄養士のヒント]:

中山医学大学栄養学部の王金坤教授は、イリシンは現在運動を通じてのみ得られるが、運動後に人体が生成する唯一のホルモンではないため、イリシンを体内で生成させるために運動を利用することにこだわる必要はないと述べた。運動後の体内のイリシンを測定するには、少なくとも1時間の有酸素運動など、長期間の激しい運動が必要です。しかし、一般の人がこのような激しい運動を行うことは推奨されておらず、適度な運動を行うことが推奨されています。

アイリシンのヒント

科学者たちは、マウスと人間の運動制御に関する実験で、人体は運動中および運動後に大量のPGC1-アルファを生成し、それが体にイリシンの生成を促すことを発見しました。筋肉内でイリシンが形成されると、それは血流に乗って脂肪細胞組織に入ります。