胸が縮まない！乳房を守るヤムイモのレシピ4つ

ヤムイモは栄養価が高く、カロリーが低いため、減量したい人にとって非常に良い食料源です。ヤムイモの粘液には、女性ホルモンの基本物質である植物性エストロゲンが含まれており、ホルモンの合成を促進し、胸を豊かにすることができます。そのため、ヤムイモは胸を小さくすることなく体重を減らすのに役立つ天然食品と言えます。以下は、胸を失わずに体重を減らすのに役立つ、推奨されるヤムイモダイエットレシピ 4 つです。

ダイエットしたい女性の友人にとって、胸を小さくせずに健康的にダイエットする方法は非常に重要な問題です。

ヤムイモを使った減量レシピ4つ:

ごぼう、長芋、ナツメのスープ

材料：

ごぼう30グラム、山芋30グラム、ナツメ20グラム、塩少々。

練習する：

1. 山芋は洗って皮をむき、さいの目切りにする。ごぼうは洗って皮を包丁の背でこそげ取り、斜めに厚めに切る。ナツメは洗って平らにし、芯を取り除く。

2. 鍋に水を入れて強火で沸騰させ、すべての材料を加えて強火で20分煮込み、その後弱火で1時間半煮込み、塩を少し加えて味を整えたら、飲む準備が整います。

効果：

ヤムイモには食物繊維が豊富に含まれており、ナツメには血行を良くする効果があります。ゴボウ、ヤムイモ、ナツメのスープは、ダイエットだけでなく、肌の維持にも役立ちます。

大麦とヤムイモのお粥

材料：

新鮮なヤムイモ50グラム、ヨクイモ20グラム、ナツメ3個、クコの実10グラム、白米80グラムを細かく切り、洗って置いておきます。

練習する：

1. 山芋を塩水に浸し、ヨクイニンを温水に30分浸します。

2. 洗った白米に水を加えて沸騰するまで煮て、浸しておいたハトムギを加えて15分ほど煮ます。

3. 最後に、ヤムイモ、ナツメ、クコの実を加えてよくかき混ぜ、ヤムイモが完全に柔らかくなるまで15分間調理を続け、火から下ろします。

効果：

ハトムギは体内の余分な水分を排出し、浮腫性肥満に非常に効果的です。このお粥は1日3食の食事の代わりに使用できます。一定期間続けると、痩身効果と栄養補給効果が見られます。

健康的に体重を減らしてカップサイズを小さくしたくないなら、毎日の食事で何を食べるかが非常に重要です。

ヤムイモと豆腐のスープ

材料：

適量のヤムイモ、豆腐1箱、卵1個、小さなキノコ5個、コリアンダー少々、塩少々、MSG、チキンエッセンス、コショウ、コーンスターチ、その他の調味料。

練習する：

1. まず、山芋の皮をむき、洗って小さな角切りにし、水を切ります。豆腐を山芋と同じくらいの大きさの角切りにします。コリアンダーを洗って細かく切り、マッシュルームも洗ってさいの目切りにします。

2. 次に、すべての材料を鍋に加え、塩、MSG、コショウで味付けします。スープが沸騰したら、コーンスターチでとろみがつくまで煮詰め、卵液を注ぎ、刻んだコリアンダーを振りかけてお召し上がりください。

効果：

豆腐は低カロリーなだけでなく、たんぱく質も豊富です。食物繊維が豊富な山芋と一緒に調理すると、さっぱりして柔らかいだけでなく、満腹感も高まります。

白レンズ豆とヤムイモのお粥

材料：

新鮮なヤムイモ30グラム、白レンズ豆10グラム、白米20グラム、少量の白砂糖。

練習する：

1. 白米と白レンズ豆を水で洗い、置いておきます。

2. 新鮮なヤムイモを洗って皮をむき、スライスして切ります。

3. 鍋に水を入れて沸騰させます。白米と白レンズ豆を順番に鍋に入れます。材料が半分ほど火が通ったら、ヤムイモのスライスを加えてよく火が通るまで煮ます。最後に少量の砂糖を加えて風味を高めれば、朝食として食べることができます。

効果：

お粥自体は消化が良く、ダイエットに最適な主食です。食物繊維が豊富な山芋と組み合わせると、ダイエットにも非常に効果的です。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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