便秘を解消しましょう！生姜レモン水を飲むと便通が良くなる

便通を促進したいなら、朝起きたときに温かい水を飲むことに加え、生姜とレモンで作った生姜レモン水を飲んでみるのもいいでしょう。専門家は、生姜レモン水は胃腸の運動を助けて排便を促進するだけでなく、胃腸の運動を刺激して代謝を促進するのにも非常に効果的であると指摘しています。

台北医学大学健康栄養学部の陳俊栄教授は、解毒と便秘解消の目標を達成するには、体の消化機能を改善することが最も重要だと語った。しかし、消化機能を良好に保つためには、胃腸の健康を無視することはできません。適量の水分と食物繊維は、胃腸の運動を助けるために欠かせない物質です。したがって、食物繊維が豊富な生姜レモン水を飲むと、消化を促進し、便秘を緩和することができます。

ショウガは解毒作用があり、排便を助け、ジンゲロールは重要な役割を果たします

ジンジャーレモネードには、ショウガに含まれるフェノール化合物のフィトール成分であるジンゲロールが使われており、消化管を刺激して便の排出と解毒を助けます。さらに、ジンゲロールには抗血小板凝集作用と抗炎症作用があり、血栓症の発生を防ぎ、血液循環を促進します。

レモンジュースの有機酸は胃腸の運動を刺激する

レモンジュースに含まれる有機酸には、胃腸を刺激する効果もあります。生姜湯とレモンジュースを混ぜると、確かに便秘が改善されます。さらに、レモンに含まれる豊富なビタミンCは、体内に蓄積された水分を除去し、人体の毒素を一掃し、免疫力を高め、リンパ系の正常な機能を助けることができます。また、酸化ストレスによる老化や病気を防ぐことができる高品質の天然抗酸化物質でもあります。

便秘はもうありません！自家製ジンジャーレモネードを試してみよう

材料:生姜少々、蜂蜜適量、レモン1個。

作り方：生姜を洗ってスライスし、水を加えて3〜5分煮ます。煮ている間に、ジューサーでレモン汁を絞ります。茹でた生姜汁をカップに注ぎ、冷まします。レモン汁と蜂蜜を適量加え、よくかき混ぜて飲みます。

【専門家のヒント】:

注意すべき点は、すべての体型の人がジンジャーレモン水を使用して解毒、消化、排便の効果を得られるわけではないということです。胃が弱いお年寄りや子供の場合、生姜レモン水を直接飲むと腸に刺激が強すぎるため、むやみに飲むと胃痛などを引き起こす可能性があります。