ラズベリー＋カテキンが脂肪を排出し飢餓を回避

12月はパーティーが多く、セクシーなドレスを着てパーティーに行く女性も多く、体脂肪を気にするのは避けられません。しかし、冬は気温が低く、お腹が空きやすいので、ダイエットで痩せるのは本当に難しいです。この時期は、食後のフルーツをラズベリーに替えて、無糖の緑茶を毎日の飲み物にするといいでしょう。通常の3食と少しの運動で、「楽に痩せる」ことができ、ダイエットのために飢えをしなくても大丈夫です。

ラズベリーに含まれるエノンは脂肪代謝を改善するので、体重を減らしたい女性はラズベリーを多く食べるといいでしょう。

ラズベリーは脂肪とケトンの燃焼を助ける

ラズベリーは炭水化物、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、ビタミンなどの栄養素を含むベリーです。最も人気の成分はエノンです。日本の熊本県立大学が提案した、脂肪代謝を促進するラズベリーに関する研究によると、研究者は24人の女性被験者を集め、6週間連続で毎日200グラムのラズベリーを摂取するよう依頼した。その結果、被験者の基礎代謝率は8.9％増加し、体重は1.3％減少し、体脂肪は1％減少し、ウエスト周囲径は1.5インチ減少した。

栄養学者の侯文毅氏は、臨床研究でラズベリーに含まれるエノンが脂肪代謝を改善する効果があることが実際に確認されていると指摘した。ラズベリーを食べて体重を減らしたいなら、食後のフルーツやおやつをラズベリーに置き換えるとよい。

カテキンと同様に、カテキンは脂肪代謝を促進する役割を果たします。

カテキンは代謝を助けるので、無糖の緑茶を選ぶのがベストです

また、毎日飲み物を飲む人も多いでしょう。一般的に市販の甘い飲み物には人工添加物が多く含まれており、糖分が多いことが肥満の原因です。飲み物の代わりに自分で無糖の緑茶を作り、カテキンを使って脂肪を代謝するのもいいでしょう。緑茶に含まれるカテキンはポリフェノールの一種で、人体は食べ物を摂取するとアドレナリンが増加し、脂肪を代謝してダイエット効果を高めます。

カテキンやエノンと同様に、カテキンは脂肪の代謝を促進する役割を果たします。これは、適切な食べ物を食べていれば、飢えなくても脂肪を取り除くことができることを示しています。

減量と脂肪燃焼に近道はありません。ラズベリー＋緑茶は補助的なものです

ラズベリーと緑茶を摂取すると脂肪の代謝を助けるので、通常の食事を置き換えるとより早く体重が減るのでしょうか?栄養士の侯文怡氏は、多くの女性がダイエットを生涯の仕事とみなしているため、本当に健康的なダイエットはバランスの取れた食事と適度な運動の維持を前提に行われることを認識すべきだと述べた。体が正常に機能すると、食事の調整によって減量した体は再び体重が増えるのを防ぐことができます。したがって、ラズベリーと緑茶は脂肪燃焼の補助効果としか見なせません。一日中規則的に食事を摂らず、この2つだけに頼ると、胃腸の損傷や栄養失調を引き起こす可能性があります。

12月はパーティーが多く、セクシーなドレスを着てパーティーに参加する女性も多いので、体脂肪が気になるのは当然です。

[栄養士のヒント]:

しかし、この食事療法は誰もが適しているわけではありません。平均的な人は、1日に1000ml以上の緑茶を飲まないでください。貧血、胃潰瘍、月経に悩む女性は、緑茶を飲むのにさらに適していません。緑茶に含まれるタンニン酸には収斂作用と吸収作用があり、クコの実に含まれる微量元素を吸収し、体内の栄養素の正常な吸収に影響を与えるため、漢方薬を服用している人は飲む前に医師に相談する必要があります。