朝起きたら黒豆を食べましょう！便秘の問題を解決する

鄭周栄

黒豆ダイエットは便秘の解消にとても役立ちます。黒豆ダイエット法を実践し、夜は十分な睡眠をとり、朝は食物繊維たっぷりの黒豆と豆腐を食べることで、便秘の悩みを解消できます。朝起きてから黒豆を食べるだけで、体重が減るだけでなく、便秘も解消できます。

便秘に悩まされていないという人もたくさんいますが、そのような人でも、よく観察してみると、排便時に思ったほど便が出ていないことに気づきます。便の残滓は感じなくなり、出すべき便は全部出たと思っても、まだ体内に便が残っているのです。

しかし、そんな人でも黒豆を食べることで腸内の残便を排出する効果を実感できます。ですから、便秘は自分とは関係ないなどと思わず、腸内を常に清潔で空っぽな状態に保てるよう努力しましょう！

便秘で機能性飲料を飲んでいる方には、黒豆ダイエット法をすぐに始めることをおすすめします。これは体の自然な機能を回復させるためなので、人工的な方法をやめていただければと思います。しかし、現在行っている方法で効果が出ているようで、機能性飲料を飲むのをなかなかやめられないという方も多いようです。

実は、機能性ドリンクには乳酸菌やビフィズス菌が含まれているので、便秘の解消に役立ちます。ビフィズス菌は腸内の腐敗菌の繁殖を防ぎ、胃腸の運動を促進して便秘の予防にも役立ちます。しかし、機能性ドリンクはあくまでも人工物であり、経済的な観点から見ると、その高価格に見合った機能を発揮できるかどうかは疑問です。最初は効果があっても、継続的に摂取すると耐性ができてしまうため、便秘の解消には役立ちません。

多くの人から、黒豆を食べながら機能性飲料を飲んでもよいかと尋ねられますが、私の答えはいつも「やめてください」です。

機能性飲料の使用は便秘の問題を解決できますが、私たちは一生これらの飲料に頼ることはできません。そうする代わりに、私たちの体質を変えることができる黒豆ダイエット法を実践する方が賢明です。ここで私は本当に皆さんに、便秘薬を服用したり、他の類似の飲料（それらの10分の9に便秘薬の成分が添加されていることをご存知ですか？）を飲む習慣をやめるようにお願いします。そうすることは、もはや機能していない体に浣腸薬を絶えず塗布することと変わりません。

もともと機能性ドリンクに頼って問題を解決していた人は、黒豆ダイエット法を始めたばかりの頃は、数日連続で正常に排便できないことがあります。この期間中、多くの人が非常に困難を感じます。1日排便できないと、お腹が張って吐きそうになり、とても不快ですが、ご安心ください。疲れた体が回復すれば、きっとすぐに良くなります。そうすれば、便秘薬でも出なかった便もスムーズに排出できるようになります。

この記事は島尾出版社の『黒豆をきちんと食べると痩せる！』より抜粋したものです。効果的、安価、簡単、運動も不要 - 史上最強の減量法で、体重が減らないことは困難になります。