ひどい月経痛や女性疾患に悩まされていませんか？ 3つの動きと48の手のヨガで筋肉の持久力を高め、桃色のお尻を作ります

血行を改善して月経痛やむくみを軽減します

私は多くの女性の身体を検査してきましたが、ひどい月経痛を経験する女性、不妊治療を必要とする女性、子宮筋腫を患う女性には、一つの大きな共通点があることに気が付きました。つまり、 「お尻と太ももが氷のように冷たい」ということです。そして、これはほぼ 100% の患者に当てはまると私は断言します。

「虚弱体質と冷え性は万病のもと」なので、これらの症状を改善しなければなりません。

日本最古の医学書『医心方』には、「婦人の虚弱体質や冷え性、月経不順の治療法」「婦人の虚弱体質や冷え性、不妊の治療法」などが詳しく記されています。これらの治療法を見ても、「女性の冷え性」は古来から誰もが恐れる症状であったことがわかります。

四十八手も本来は養生法の一つですが、その中でも「血行法」は婦人科疾患の予防に最も適しています。ぜひ四十八手ヨガを活用して、虚弱体質や冷え性などを根本から改善しましょう。

虚弱体質で生理痛がひどい方、生理前にむくみや肩こり、食欲不振などの症状が出始めたら、48手ヨガのポーズを全48種、1分ずつ行ってください。ヨガに集中するのが難しい人は、まずはひとつのポーズを30秒間行い、その後、最初から最後まで約25分間行うようにするといいでしょう。

また、生理後は解毒作用が高まることが証明されていますので、生理後は48手ヨガを最初から最後まで行うようにしてください。まずは月2回、生理前と生理後に48手ヨガを行うだけで、全身の血行が良くなり、その月の生理痛やむくみが緩和される効果を実感して頂けると思います。

私自身も生理痛が大幅に改善したことを実感した一人です。

性的な問題を抱える女性にも適しています

過去にこのような経験がありましたが、通常、性交を長い間楽しんでいないと、次のような状況が発生します。

「彼氏ができて久しいですが、セックスの後にこんなに疲れるとは思いませんでした。」 「途中で太ももがつり、その後足もつりました。」 「セックスの翌日​​、腰とお尻の筋肉が痛くて階段を降りることさえできませんでした。」

最近、次のような不満をよく耳にします。

「トイレに行くためにしゃがむのも嫌だし、“乗る”なんて本当に疲れる！」体力の低下、つまり筋持久力の低下です。 「気力がない」「疲れやすい」と感じる人は、下半身の筋持久力を強化する必要があります。

48 ハンド ヨガでは、しゃがむ、屈曲と伸展、脚と足を広げる、脚を組むなどの一般的な動きがあり、足、股関節の筋肉、関節を動かします。あまり使わない筋肉ほど、48ハンドヨガで徹底的に鍛える必要があります。

筋持久力が低下してきたと感じたら、ぜひ48ハンドヨガのポーズを1ラウンドやってみてください。各姿勢は約 1 分間実行し、すべての姿勢は約 50 分で完了します。

ヨガに集中するのが難しい人は、まずは各ポーズを30秒間行い、1ラウンドを25分ほどかけて行うとよいでしょう。週に1回続けると、毎月体の疲れが減っていくのを実感していただけると思います。

「48手ヨガ 桃尻をつくる」

運動時間: 1日9分

人間が本能的にセクシーだと感じる部分は、やはりお尻です。私はさまざまな国の人たちと話しましたが、ほとんどの人は女性の最も魅力的な部分はお尻だと考えています。特に南米では「美尻コンテスト」が行われ、お尻の整形手術を受ける人もいるほどです。

毎回の授業の後、生徒のヒップラインが明らかに上がり、身長も伸びているのがわかります。レッスンが終わると、生徒たちは驚きの声を上げ、鏡の前に立って体を左右に揺らし、お尻をチェックしていました。効果がこんなにも早く出たことに、みんなとても喜んでいました。

私たちアジア人のお尻は平らです。鍛えなければ、だんだんと四角く平らになり、垂れ下がってしまいます。そのため、「膣を引き締める」のと同じように、肛門括約筋と臀筋を鍛えて、お尻を持ち上げ、徐々にパンツに合う「桃尻」に鍛え上げなければなりません。肛門の近くにある尾骨は「第一チャクラ」と呼ばれ、「生命力の源」と考えられているため、お尻を引き締めるとエネルギーを高めることにも役立ちます。

* 3セット行う

効果はすぐに現れますので、ズボンを履く日にこのエクササイズを行うことを強くお勧めします。このエクササイズを数回繰り返して、桃色のお尻を作り続けることをお勧めします。

1. ツバメ返し（13手目）

片方の腰をしっかりと持ち上げ、腹式呼吸を6回行います（約1分）

2. 橘良四（18手目）

お尻全体を使ってお尻の運動をし、腹式呼吸を6回（約1分）行います。

3. 吊り橋（区画35）

肛門をしっかり締めて、お尻を鍛え、腹式呼吸を6回（約1分）行います

この記事は、三彩文化の書籍「四十八手ヨガ：江戸花魁の秘密の性管理法」からの抜粋です。