いつでもどこでも練習できます！セレブのダイエットの秘訣

今週の金曜日（25日）は台湾で第48回ゴールデンベルアワード授賞式が行われます。ハリウッド・ウォーク・オブ・フェイムのセレブリティの体型や衣装が再び評価されるのは必然です。女性スターが体型を維持する方法といえば、長い脚を保つ方法は間違いなく多くの人が知りたい秘密です。海外女優たちも脚を細くするための独自の秘訣を持っている。「リアルビューティー」ウェブサイトは、セクシーな女優たちによる脚の維持の秘訣を5つ紹介した。

スーパーモデルのハイディ・クルムは、脚を細く保つためにさまざまなエクササイズを行っています。（写真／ハイディ・クルムのツイッターより）

1. キャメロン・ディアス

家の中でドアを探し、両手でドアノブを握り、足を自然に開き、後ろに椅子を置きます。 10秒数えながら、お尻が椅子の高さにほぼ触れるまでゆっくりとしゃがみ、その後ゆっくりと立ち上がります。合計100秒間、10回繰り返します。

トレーニング部位：臀部、大腿四頭筋、太ももの筋肉。

2. ビヨンセ

足を肩幅よりも広く開いてしゃがみ、足を外側に向け、背筋を伸ばして胸を張ります。相撲取りの準備姿勢に少し似ています。次に、できるだけ大きな歩幅で、前後に約 20 歩、または内腿に痛みを感じるまで前進します。

トレーニング部位：内腿と臀部の筋肉。

3. ジェニファー・アニストン

椅子を用意し、椅子の背もたれに手を添えて立ち、右足をゆっくりと45度まで持ち上げ、ゆっくりと下ろしますが、地面に触れないようにします。左右交互に、片側25回ずつ行います。より上級者向けのバージョンでは、足の強度を高めるために 10 ポンドの重りを足に結び付けたり、椅子を取り外して支えたりしてみてください。

トレーニング部位：太ももの内側と後ろ側。

マライア・キャリーはスリムではないが、均整のとれた脚はやはり羨ましい。（写真／マライア・キャリーの公式ファンページより）

4. ハイジクローン

ジムに行って、あまり抵抗のないエリプティカルマシンまたはバイクで 20 分間運動し、その後、スクワット (腕を前に伸ばし、太ももが地面と平行になるまでしゃがみます) を 20 回、ランジを 20 回、腹筋運動を 40 回、リバースカールを 40 回行います。

トレーニング部位：お尻、ふくらはぎ、腹部。

5. マライア・キャリー

足を肩幅に広げ、壁に向かってタオルを足の下に敷き、両手で壁をつかみ、つま先立ちでふくらはぎの筋肉を鍛えます。1サイクル10秒で、10回繰り返します。

トレーニング部位：ふくらはぎ。

これらの小さな運動に頼って脚のトレーニングを強化することに加えて、甘いものの食べ過ぎを避けることも忘れないでください。甘いものの過剰摂取は、下半身の肥満や浮腫を引き起こしやすくなります。水をたくさん飲むことも体の代謝循環を促進しますが、寝る前に水を飲むのは避けてください。翌日、体がむくんでいるように見えます。