なんて大きな誤解だ！脚痩せに関する4つのよくある誤解

女友達同士が集まると、食べ物や噂話を話し合うことに加えて、必ず話題になるのが減量、つまり体重が増えたか減ったか、あるいはどのように減量するかといったことです。脚痩せは、常に誰もが関心を持つ話題です。何を食べ、何を使用し、何をしても、効果があるとわかれば、ほとんどの人が試したくて待ちきれません。しかし、いくつかのアイデアは単なる噂であり、正しい減量アイデアではありません。間違ったアイデアは減量結果に影響を与えるだけでなく、深刻な健康被害を引き起こす可能性もあります。

ふくらはぎを細くするにはどうすればいいですか?よくある誤解を明確にする必要があります。 （写真/）

「ふくらはぎの筋肉がすごい！」

あなたも、周りの女性の友人から、ふくらはぎが太い、筋肉が硬い、長時間立っている、歩きすぎるせいでふくらはぎの筋肉が発達しすぎて、走ることも運動も一切できなくなって筋肉が大嫌い、などと愚痴をこぼすのを聞いたことがあるのではないでしょうか。しかし、筋肉が本当に簡単に形成されるのであれば、なぜ男性は筋肉を鍛えるために一生懸命努力するのでしょうか?

実際、小学生の頃から陸上競技をしたり、毎日脚力トレーニングをしたりしない限り、ただ長時間歩いたり立ったりするだけでふくらはぎを筋肉にすることは不可能です。ふくらはぎをつまんで、力を入れて上に引っ張ってみてください。柔らかくなり、皮膚や肉から組織が分離したような感じがするはずです。これが脂肪です。だから、ふくらはぎは細くならないと頑なに信じて、運動を拒否しないでください！

マッサージだけではせいぜい血行を促進できますが、脚の脂肪を除去する効果は限られています。

「走りたくない。足が太くなってしまう！」

ランニングをすると足が太くなるという考えは、多くの人の心に深く根付いています。ランニングは足を使うだけなので、長く走れば足は確実に太くなると考える人がほとんどです。しかし、ジョギングだけしている人は、基本的にふくらはぎが太くなるという問題はありません。ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動は、細い筋肉を発達させるからです。運動後にストレッチをすれば、にんじん脚になることはありません。

「脂肪燃焼クリームソックスを塗ると脚が細くなる？」

運動するのが面倒な女性同胞にとって、市場で販売されているさまざまな脚痩せローションやクリームは非常に魅力的です。皮膚組織の奥深くまで浸透して脂肪燃焼を助け、何もしなくてもほっそりとした脚を手に入れることができると主張しています。実際、ほとんどの痩身クリームの原理は、化学成分を使用してその部分の組織を一時的に脱水し、皮膚を引き締めるだけであり、脂肪燃焼には効果がありません。

「足を上げたりマッサージしたりすれば痩せますか？」

また、多くの著名人が、脚を上げ下げする（壁に対して脚を90度に上げる）ことで脚を細く保っていると語っています。これは主に、長時間立っている人やハイヒールを履く人など、脚にうっ血やむくみが生じやすい人に効果的です。ただし、これはメンテナンスの一種とみなすことができ、脚を細くできるかどうかは意見が分かれるところです。マッサージやタッピングに関しては、実は効果はそれほど大きくありません。主に、血行を促進して脚の痛みを和らげるという概念を利用しています（ツボや胆のう経絡は別問題です）。