減量を成功させる鍵は、好きな食べ物を諦めないことです

ダイエットを成功させたいなら、低カロリーの食べ物だけを食べようと決めつけないでください。海外メディアの報道によると、ダイエット計画を実行する際、チョコレートなどの好物から外れなければ、ダイエットをする人の86%が体重を減らして肥満とおさらばできることが調査で分かったという。

体重を減らそうとしてすべてを失わないでください!

まだ体重を減らすことを心配していますか?多くの意図的なダイエット方法は、すべての人に適しているわけではないことが判明しました。英国のデイリーメール紙によると、栄養士のジャネット・アイロットはオンライン調査で、好きな食べ物を食べながら減量に成功する人の最大86%を発見した。

この調査では、減量を試みた2,100人の英国人男性と女性を対象に、減量に成功した人々が最もよく食べていた食べ物はどのようなものか尋ねた。その結果、回答者の91%が「チョコレート」と回答しました。しかし、ほとんどの人は食べ過ぎよりも適度に食べることを重視しています。

ジェナ・エラット氏は、減量時に低カロリー食品やダイエット食品を盲目的に強制的に食べることは特に失敗しやすいことが多数の研究で示されていると述べた。重要なのは、ダイエットをする人が体重を減らすために過度の心理的プレッシャーと過度の緊張状態にあることで、それが逆効果につながるのです。

ジェナ・エラット氏はさらに、毎食のカロリーを数えるよりも、減量に対してもっとリラックスした姿勢をとり、減量の概念を生活に取り入れ、いつ贅沢をしていつ運動すべきかを認識する方がはるかに健康的だと述べています。

報告書はまた、ダイエット中の人がチョコレートや飲み物、ビスケットなどのスナック類を完全に避けると、ダイエット中の人の「補償精神」により、無意識のうちに多くのカロリーを摂取してしまうことが過去の研究で示されていると指摘した。調査によると、間食や大食いをやめた人の65%は、体重が風船のように急激に減っただけだったことも判明した。