予想外だ！カロリーを消費する15の小さな行動

「ダイエットしたいけど運動する時間がない」「運動は面倒だからダイエットを諦めてしまう」そんな経験をしたことはありませんか？減量と運動は表裏一体であることは誰もが知っていますが、運動のつながりにおいてボトルネックに遭遇し、成功への第一歩を踏み出せない人がまだ多くいます。

自宅で料理をすると、知らないうちにカロリーを消費しています。立ったり家事をしたりするのも、ちょっとした行動でカロリーを消費できるんです！ （写真提供／Beautiful Ninja）

私たちは日々の生活の中で、知らないうちにカロリーを摂取していることに気づいていません。例えば、1時間座っているだけでも60kcalを消費でき、立っていると効果が倍増して120kcalを消費できます。そのため、無理に運動する必要はなく、日常生活の中で減量することも可能です。

今日はアメリカの健康ウェブサイト「Discovery Fit & Health」のデータを参考に、日常の活動で消費されるカロリーを比較してみます。この機会に、1日に消費するカロリーを計算してみましょう。

日常生活のカロリー消費量一覧

1. ブローとスタイリング：約100kcal/30分

2. メイク：約45kcal/20分

3. 歯磨き：約5.7kcal/2分

4. 冷たい水を飲む: 約60kcal/8カップ

5. PCのマウスを使ってクリックすると、1クリックあたり約1.42kcal

6. 食料品の買い物：約243kcal/時間

7. テーブル等の清掃 約80kcal/30分

8.20分あたり約56kcalを吸収

9. ほうきで床を掃く：約28kcal/10分

10. アイロンがけ：約76.5kcal/30分

11. 服をたたむ：約72kcal/30分

12. 電話での会話 約100kcal/35分

13. 調理時間：約74kcal/30分

14. テレビを見る 1時間あたり約72カロリー

15. 睡眠 約360kcal/8時間

どうやって？日常生活でカロリーを消費できると考えたことはありますか?もちろん、すぐに体重を減らすことはできませんが、食べ過ぎた場合は、余分なカロリーを燃焼させるために家事をもっとしたほうがよいでしょう。なぜそうしないのでしょうか?

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