妊娠をうまく過ごすためのヒントがいくつかあります！このヨガストレッチ運動をすると、妊娠中のお腹の脂肪を減らすのに役立ちます

現代人は結婚や出産が遅く、これも妊娠に影響を及ぼしている。不妊のカップルは、生存の可能性を保つために人工生殖技術の助けを求めたり、若いうちに卵子を凍結したりすることが多い。しかし、ヨガ教師のチェン・リン氏は、実際にはもっと健康的で費用対効果の高い方法があると指摘した。それは、ヨガのストレッチ運動を増やして骨盤底筋を刺激し、骨盤と子宮の血液循環を促進し、生理機能を改善して妊娠を助けるとともに、下腹部を鍛えることだ。

陳玲さんは、ヨガの「風除けのポーズ」は骨盤底筋と腹筋を伸ばす効果があると指摘。自宅にヨガマットを用意し、リラックスできる音楽をかけて練習を始めればよい。体調に合わせて3段階の難易度から選べる。

ヨガの「風除けのポーズ」は妊娠を助け、下腹部をスリムにする

風除けスタイル - 難易度1

陳玲先生は、デモンストレーション中に、まずヨガマットの上に横になり、両手で右膝を抱えて太ももを腹部に近づけるように持ち上げ、体を反らせて腹部を太ももに近づけ、呼吸に合わせて足を左右に動かすとよいと教えてくれました。片足ずつ上げるのが1回として、5回ほどを1セットとして行います。

風除けスタイル - 難易度1

風除けスタイル - 難易度2

難易度2の違いは、膝を一気に上げ、呼吸に合わせて上げたり緩めたりする必要があることです。肩に力を入れすぎず、力を入れるポイントを間違えないように手を突き出さないように注意してください。また、1セットとして5回行います。

風除けスタイル - 難易度2

風除けスタイル - 難易度3

難易度 3 の動作では、まず右足を左膝の上に上げ、右手を真ん中に通し、左手で左膝を抱きます。次に、持ち上げる動作と曲げる動作を繰り返します。1 セットとして 5 回行います。骨盤を調整するために、持ち上げた足の甲を押すことを忘れないでください。

風除けスタイル - 難易度3

陳玲先生は、チャクラの概念では、人体には合計7つのチャクラがあり、主に人の心理状態に影響を与えると付け加えた。座った状態でツイストポーズを練習するときは、骨盤底筋に意識を集中して下半身の「ルートチャクラ」を刺激すると、性関係にも非常に役立ちます。

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