引き算で！ KIMIKOが悪魔のような姿を披露

多くのスターにダンスを指導しているキミコさんは、他のスターと同じように容姿や体型にこだわっています。体のラインが丸見えになる暑い夏、あなたが望む「美しい見た目」に近づくために何ができるでしょうか？キミコさんは、運動、食事、生活、さらには姿勢を通して美しい体を作る方法を教えています。

体重を減らして冷静さを保ち、悪魔のような体型を作りましょう

ダンスがセクシーで美しく、プライベートでは女性らしさとおバカなお姉さん要素がミックスされたキミコさんに最もよく聞かれるのは、減量とスリム化に関する質問です。これからの夏に向けて、スタイルを良く見せるために特別なエクササイズをする予定はありますか？彼女は困惑しながらこう言った。「なぜ夏になると緊張しなくてはならないのでしょう。運動やダンスに関しては季節の区別はありません。夏になって服を薄く着るからといって運動量が増えたり食事が減ったりするわけではありませんし、冬は服をきつく着込んでも運動量が減って食事量が増えるわけでもありません。」

これまでずっと、私は自分の体のためにしっかりとした基礎を築いてきました。とても落ち着いて、生活、食事、運動、メンテナンスなど、規則正しいスケジュールを維持してきました。食べ過ぎたり、ダイエットをしたりはしません。落ち着いて焦らずに体重を減らすことで、最高の見た目を手に入れることができました。 「

優しく丁寧なエクササイズで、あなたの体型は美しく、長持ちします

キミコさんは「スタイルの良さの基準は、単に痩せていることだけではない。今は痩せているけれど引き締まっていない人が多すぎる。特に、体のラインが落ちないようにして若く見せたい。この効果は継続的な運動でしか得られない」と語る。短期間で体重を減らそうと、激しくて負荷のかかる運動方法を選ぶ人が多い。フライホイールやジョギングをしてから、ストリートダンスに行き、また別のクラスに急いで行く。一ヶ月もしないうちに怪我をして休養を余儀なくされる。

キミコさんは「運動量が負荷を上回ると、体は不安定な状態になります。運動しすぎると体に負担がかかります。一定の負荷を超えると負担になります。体重が減っても長続きしません」と注意を促した。運動の適切な量は週3回、1回あたり最大1時間です。継続的で中断されないことに加えて、適切な場所に正確に運動する必要があります。膝をどのくらい開くか、足をどのくらい踏み出すか、手をどのくらい高く上げるか、どのくらい痛みを感じるかなどに注意してください。これが効果的な運動です。

引き締めクリームや痩身クリームはあくまで補助的な商品です。塗るだけで痩せる効果は期待できません。やはり運動が主力です。美しくなりたいなら、自分に頼るしかありません！

この記事は三彩文化出版社[BRAND 有名ブランド雑誌6月号]より抜粋したものです。