涼しくなるためにスムージーを飲んでいますか?砂糖含有量はバブルミルク1カップ分

夏には涼をとるために冷たい飲み物が必要ですが、さわやかなフラペチーノスムージーには700ccのバブルミルクティーと同じ量の砂糖が含まれていることをご存知ですか？飲み物に氷を入れればカロリーが減ると思わないでください。英国のサンデーミラー紙は最近、ラージカップのフラペチーノには砂糖がスプーン20杯分含まれており、これは76.2グラムに相当し、1日の推奨摂取量45グラムを大幅に上回ると報じました。 600カロリーを超えるフラペチーノ1杯は、700ccのバブルミルクティー1杯（約710カロリー）に近いです。

フラペチーノ、ミルクシェイク、スムージーなど、氷、アイスクリーム、果糖を含むドリンクは、夏に人気があります。しかし、調査によると、市販されているスムージードリンクの多くに含まれる糖分は、成人の1日の推奨摂取量を超えています。さらに、スムージーに生クリームをたっぷり加えたり、プリンやパールなどの他の食感の食べ物を加えたりすることで、カロリーはさらに高くなります。たとえば、ストロベリー＆クリームフラペチーノ1杯には砂糖が76.2グラム含まれており、平均450カロリー以上、中には600カロリーを超えるものもあります。

爆弾スムージー、高カロリーのバブルティーを飲む

フラペチーノを飲むことで摂取する砂糖の量は、クリームビスケット31枚とチョコレートバー2枚に相当します。600カロリー以上は、700ccのバブルミルクティー（約710カロリー）に近いです。しかし、ほとんどの人は飲んでいるときにこれに気づきません。さらに、多くの飲料店やレストランでは、味と噛みごたえを増やすために、スムージーにゼリーやプリンのような食べ物を加えており、目に見えないほど飲み物のカロリーが増加しています。

フラペチーノだけでなく、一般的なハンドシェイク飲料店のカロリーもかなり高い。東基金会の過去の調査データによると、飲料店のハニーグレープフルーツティーや伝統的な冬瓜茶など、一見普通の飲み物でも糖分が非常に高い。700ccあたり126グラムの砂糖（角砂糖25個分に相当）が含まれており、衛生署が推奨する1日の摂取制限45グラムを大幅に上回っている。

砂糖入り飲料をやめて無糖のお茶を飲むと、熱を和らげ、老化を抑えることもできる。

涼しくなって喉の渇きを癒す飲み物が欲しければ、甘くて太りそうな飲み物を買いに行く必要はありません。ミントティーやハーブティーなど、さわやかで涼しいカフェインフリーの飲み物や、新陳代謝を促進する自家製の蜂蜜レモン水を選ぶことができます。天然蜂蜜の甘さは果糖よりも健康的で、肌に栄養を与えて美肌効果もあります。