浮腫を軽減するのに役立つ4種類の食品を食べる

友達と写真を撮るとき、いつも前に立つのが怖くて、どんなに暑くても髪をポニーテールに結ぶことができません。それはすべて、顔が大きすぎて他の人に見られるのが怖いからでしょうか?生まれつきの骨格を変えるのは難しいですが、大きい顔をなくす方法はあります。例えば、顔のむくみを改善することで、顔が小さく見え、夢のメロン顔に一歩近づくことができます。

小豆や冬瓜など、これら 4 つの食品をもっと食べると、顔のむくみが軽減され、小顔になれます。 （撮影：黄志文）

1. 冬瓜

冬瓜は利尿作用と抗浮腫作用があることで多くの人に知られています。基本的に、すべてのメロンは体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。浮腫やむくみに悩む人にとって最高の相棒です。冬瓜はビタミンと繊維が豊富で、カロリーが低いです。夏にたくさん食べると、体を冷やし、解毒する効果があります。

【冬瓜スープ】

材料: 冬瓜、みじん切りのネギ、千切りの生姜、塩。

作り方：冬瓜を洗ってスライスし、千切りにします。次に、千切りにした生姜とみじん切りにしたネギを冷水で茹で、冬瓜のスライスを加えます。強火で沸騰したら弱火にして2分ほど煮ます。最後に塩を少し加えると、シンプルで美味しい冬瓜スープの出来上がりです。

2. ヨブの涙

穀物の中で、ヨクイニンは脂肪含有量が最も低く、食物繊維含有量が最も高い。体内の新陳代謝を促進し、余分な水分を排出する。また、肌を白く美しくする効果もある。多くの女性アーティストが、肌を明るく保ち、むくみを軽減するためにヨクイニンを摂取していると明かしている。

【緑豆とハトムギのお粥】

材料: 緑豆 20g、ハトムギ 20g

作り方：ハトムギと緑豆を洗い、きれいな水に一晩浸します。翌日、浸していた水を捨て、新しい水を入れた鍋に緑豆とヨクイニンを入れ、強火で煮ます。その後弱火にして火が通るまで調理します。味が薄すぎると思われる場合は、砂糖を少し加えて風味を増すこともできます。

3. 海苔

海苔には浮腫を解消する効果のあるヨウ素とカリウムが豊富に含まれています。鉄分とカルシウムも豊富で貧血の改善にも役立ちます。海苔にはタンパク質も豊富に含まれています。海苔をたくさん食べると顔のむくみを軽減するのに役立ちます。

【ラベンダー卵スープ】

材料: 海藻 10 グラム、卵 1 個、ごま油、塩、MSG (適宜)。

作り方：ボウルに卵を割り入れてよく混ぜます。鍋に水を沸かし、海藻を加えます。最後に卵液を鍋に注ぎ、塩、MSG、その他の調味料を加えます。最後にごま油を少量かけます。

4. 小豆

小豆には鉄分が豊富に含まれており、顔色を良くし、血液循環と免疫力を高める効果があるだけでなく、漢方医学では、利尿作用を促進して腫れを抑え、熱を取り除いて解毒し、脾臓を強化して下痢を止め、水虫や浮腫を改善する働きがあると信じられています。そのため、顔が腫れたときは、小豆を多く食べると体の腫れを抑えることができます。

【小豆と紫米のお粥】

原材料: 小豆、紫米、白砂糖。

作り方：小豆と紫米を洗い、5時間以上水に浸します。翌日、水を捨てて、鍋に紫米、小豆、適量の冷水を入れ、強火で沸騰させ、弱火で火が通るまで煮込み、適量の砂糖を加えます。