ダイヤモンドの脚はありません!浮腫を軽減するつま先立ちのウォーターボトル運動

少林サッカーの強力な金剛蹴りはボールを非常に遠くまで飛ばすことができますが、美を愛する女の子が金剛蹴りを持っていると言われても喜ばないでください。それは間違いなく「太くて強い」脚を持つことの比喩だからです。自分をあざ笑った相手を追い払うだけでなく、名誉挽回したいなら、将来のミス中国チャン・チャオフェイとセレブフィットネスコーチのジェイ・チョウにならって一緒に運動するのもいいでしょう。彼らは、手軽に手に入るウォーターボトルの助けを借りて、筋肉を伸ばすという概念を利用して代謝を高め、足の厄介なむくみを解消することができます。

背が高く、近所の女の子のような気質を持つアーティスト、張喬飛さんは、素晴らしい成績でまもなくミスチャイナの決勝に進むでしょう。しかし、良い体型を維持するために、通常の健康的な食事管理に加えて、地元のラインの彫刻にも注意を払う必要があります。美しい脚には、プロポーションだけでなく、均整のとれた脚の形を作るための運動も必要だと彼女は言います。痩せすぎると脚が鳥の足のようになって醜く見え、むくみも見た目に影響を与えるので、油断は禁物です。

有名フィットネストレーナーのジェイ・チョウは、ウォーターボトルストレッチ運動は脚のリンパ節をほぐして浮腫を防ぐことができ、筋力トレーニングのための適切なタンパク質補給は脚のラインにさらなる効果をもたらすことができると語った。水着や超短いショートパンツを着用すると、美しいラインが視覚的に脚の皮膚をより引き締め、弾力性を高める。つま先立ちでストレッチをするときに、重心のバランスを保つために、簡単に入手できる水のボトルを支えとして使うと非常に役立ちます。

ウォーターボトルを使った脚痩せエクササイズ：つま先の間のストレッチエクササイズ

ジェイ・チョウ先生は、脚の筋肉には大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、ふくらはぎの筋肉があり、これらはすべてストレッチで鍛えられると説明しました。彼は喬飛に実演をするように指示し、まず体の両側に水の入ったボトルを置きました。一方では重量を増やして上半身を下げ、もう一方では足のバランスを保つのに役立ちます。

次に息を吸い、脚を細くするという意図を脚の筋肉に集中させます。ゆっくりと息を吐き、つま先から上まで体全体をゆっくりと伸ばし、頂点に到達させます。約 5 秒間体を動かさずに、再び息を吸います。息を吐きながら、足を床にしっかりとつけるまでゆっくりと体を下ろします。このセットを 12 ～ 15 回繰り返します。次のセットを行う前に 5 分間休みます。1 日に約 3 セット行います。筋肉の持久力を高めるために、動きをできるだけ遅くすることを忘れないでください。

ジェイ・チョウ先生は、水瓶座の脚痩せ運動はストレッチや筋力強化運動だけではなく、精神の意図と組み合わせることでダイエットへの自信を高める必要があると付け加えた。これは海外で最も人気のある「精神痩せ」である。有酸素運動をしたいかどうか、体のどの部分を痩せたいかに関係なく、ヨガの瞑想のように、精神を集中する必要があり、脂肪燃焼効果を効果的に高めることができる。