忙しいオフィスワーカーほど、おやつを食べるのが好きになり、肥満につながります。 5つのスナックの地雷にご注意

スナック菓子は多くの人の好物です。嬉しい時もスナック菓子を食べるのが好きで、不幸な時もスナック菓子を食べるのが好きになります。仕事が忙しくてストレスが多いオフィスワーカーほど、スナック菓子を食べるのが好きになります。スナック菓子を食べることは一種の代償心理であるようです。ただし、おやつ選びにはコツがあります。カロリーの過剰摂取や肥満を避けたいなら、特に次の5つのおやつの地雷には注意してください。

気をつけるべきスナックの落とし穴5つ

地雷1: プレッツェル

プレッツェルはサクサクと爽やかな味わいで、ついつい食べ過ぎてしまう人も多いのですが、10 個で最大 200 カロリーという高カロリーであることを知っておく必要があります。また、プレッツェルに味付けをする際には大量の塩が加えられるため、知らないうちにナトリウムを過剰に摂取してしまい、浮腫などの問題を引き起こす可能性があります。

地雷2: 電子レンジポップコーン

時々、欲求に駆られて、多くのオフィスワーカーが電子レンジ用ポップコーンを買うためにコンビニエンスストアに行くことを選択しますが、ご存知ですか?ポップコーンは1袋あたり400～500キロカロリーと、かなり高カロリーなおやつです。カロリーを消費するための適切な運動をせずに1袋丸ごと食べてしまうと、太らないようにするのは難しいでしょう。

ポップコーンは1袋あたり400〜500カロリーと、非常に高カロリーなスナックであることを知っておく必要があります。

地雷3/チョコレートバー

チョコレートは一時的に元気を回復させてくれますが、チョコレートバーには 250 カロリーあります。知らないうちに体重が増えないように、カロリーが低くて同じくらい満腹感があるスナックを選ぶとよいでしょう。

地雷4: ピーナッツとナッツ

缶詰のピーナッツやナッツ食品は、サクサクして美味しいだけでなく、ついつい大量に食べてしまいます。さらに重要なのは、ほとんどのピーナッツやナッツ食品は、味を良くするために大量のシロップと塩で味付けされていることです。このように、ピーナッツ10個を食べると、白米茶碗半分ほどのカロリーに相当します。どうしても食べずにはいられないという場合は、1日の摂取量を10個以下に抑えることが推奨されます。

ピーナッツやナッツなどの缶詰は、サクサクとした食感で美味しいだけでなく、ついつい大量に食べてしまいがちです。

地雷5／チョコレートクッキー

チョコレートビスケットは多くのオフィスワーカーのお気に入りのおやつですが、こうしたビスケットのほとんどは砂糖とクリームで作られています。カロリーが高いだけでなく、満腹感を長く持続させる効果もありません。午後に本当にお腹が空いた場合は、オートミルクまたは豆乳を一杯飲むことをお勧めします。満腹感を高めるだけでなく、栄養も十分に摂取できます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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