生きるためには動かなければなりません！運動すべき3つの理由

Cofit Nutrition チームが伝えたいことは次のとおりです。

1. 運動をすると、より簡単に、より早く体重を減らすことができます。

2. 運動をすると、あらゆるタスクをより完璧に、きれいに完了できるようになります。

3. 運動をすると、ふっくらとした体型から曲線美のある体型に変わります

（写真提供：Cofit Nutrition Team）

Cofit ではなぜ食事に加えて運動も必須なのでしょうか?運動が最も簡単で最速の減量方法だということをご存知ですか?完璧な体型に加えて、Cofit はあなたの健康も大切にしています。私たちの使命は、あなたが良い食習慣と健康的な生活を身につけられるようお手伝いすることです。今日は、運動を始めるとあなたの世界がどれだけ変わるかをお見せしましょう!

食事制限と運動は減量の黄金の組み合わせ

2016 年 7 月、American Journal of Clinical Nutrition 誌に減量実験が掲載されました (リンク)。この研究では、減量を希望する太りすぎの人々を次の 3 つのグループに分けました。共通の目標は、1 日の摂取カロリーを 20% 増やすか減らすことで、12 ～ 14 週間以内に体重の 6 ～ 8% を減らすことが期待されていました。

1. 食事管理: 食事に関するアドバイスに従って、食物摂取量を減らし、高カロリー密度の食品を置き換えますが、正常な生理活動は維持します。

2. 運動トレーニング：毎日の運動量を増やしてカロリーを代謝します。

3. 食事と運動トレーニング：食事と運動トレーニングを組み合わせますが、カロリー不足を20％に保ちます。

研究結果によると、どの方法を使用しても、最終的には成功して体重を減らすことができることがわかりました。しかし、長い減量の道のりでは、結果が期待したほど良くなかったり、制限が多すぎたりして、諦めたくなることがよくあります。そのため、運動トレーニングや食事制限だけに頼るグループでは、減量計画を完了する人は70％に過ぎません（30％は途中で脱落します）。しかし、適度な食事制限と運動トレーニングを組み合わせると、95％もの人が減量計画を完了します。また、運動するグループの心肺機能は大幅に向上しますが、食事制限だけに頼るグループでは違いはありません。

したがって、体重を減らしたい場合、これが運動するべき第一の理由です。

運動する時間がないと言うのはやめましょう。運動をすれば、すべてをより効率的にこなせるようになります。

（写真提供：Cofit Nutrition Team）

メリーランド大学の研究によると、わずか 10 日間活動がないだけで、脳への血流が大幅に減少する可能性があるそうです (リンク)。脳は、私たちが生活の中で考える、整理する、そしてすべての情報を処理する器官です。記憶力と反応力に優れた人は、常にすべてをより簡単に完了することができます。運動の習慣を身に付け始めると、脳の血流が増加し、より多くの酸素を受け取ります。これにより、リフレッシュして元気になるだけでなく、さらに重要なことに、複雑なすべてのことに対処する時間を短縮し、タスクをすばやく完了し、好きな生活を整える時間を増やすことができます。 生活をより良くし、仕事の効率を向上させます。

これが運動をしなければならない2番目の理由です。

3 つ目の理由は、あなたの目標はふっくらとした体型か、それともベスト ラインのどちらの体型かということです。

（写真提供：Cofit Nutrition Team）

痩せていることはもう流行らない！今日のスーパーモデルの多くは、平均的な人よりも体重が重いです。体重が軽くないのに、腹筋がはっきりしていて、体型が優雅なのはなぜでしょうか?ここの栄養士があなたに伝えたいことがあります！同じ重さの脂肪は筋肉の4倍もあります！意味のある、そして見た目の良い方法で体重を減らしたいなら、体重だけに気を配るべきではありません。体脂肪は、ふっくらとした体型になるか、引き締まった体型になるかを決定します。筋肉を増やして脂肪を減らしたいなら、運動なしではできません！

友達の足跡をたどり、一緒に努力し、パフに別れを告げて、自分の曲線を見つけましょう！

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