早く願い事をしましょう！ 2017 年に減量の願いを叶える 4 つの原則!

Cofit 栄養チームが伝えたいのは、願い事を言うことが大切ではなく、それをどう実現するかが大切だということです。

（写真提供：Cofit Nutrition Team）

「新年には、ダイエットをしたい。」 あなたも2016年の年末に新年の願い事をしたと思います。ダイエットに成功することは、これまでも新年の願い事のトップに挙げられてきましたが、実際に成功する人はほんのわずかです...

興味深いことに、設定した目標が失敗することが多いにもかかわらず、60% の人が依然として同じ願い事をします。しかし、毎年無駄な願い事をするのは嫌なので、次の 4 つの原則に従えば、2017 年は間違いなく成功するでしょう。

「ジョリン・ツァイみたいに痩せたい」VS「今年中に6kg痩せたい！」

明確で実行可能な目標を設定します。新年の抱負を達成するのは難しいことはよく知られています。主な理由は、「自分を変えてまったく別の人間にならなければならない」と感じることが多く、この状況により、設定した目標が手の届かないものになり、達成不可能になることが多いためです。したがって、明確で達成可能な目標を設定し、いつでもどこでもそれを達成するように自分に言い聞かせてください。

「来年は絶対痩せなきゃ！今年最後の日は思いっきり楽しもう」VS「来年は今日から絶対痩せなきゃ！」

新年まで待たずに今すぐ始めましょう！多くの人が新年を前に減量の新しい目標を立てた後、次のステップは、来年は新年、今年はまだ 2016 年だから明日から始められると考えることです。このような考え方は実行力と忍耐力を低下させます。減量は短距離走ではなくマラソンであることを忘れないでください。目標を達成するには、自分自身に十分なコミットメントをする必要があります。

（写真提供：Cofit Nutrition Team）

「今年は揚げ物禁止」VS「ご飯は1食半杯」

小さくてシンプルな目標を設定しましょう。タスクがシンプルであればあるほど、達成しやすくなります。タスクを大きくしすぎないでください。一度した約束を破ったとしても、それは年に一度のことだから大丈夫だと自分を慰めることができます。そして、2回目、3回目と続くと、次第に自己嫌悪は消えていきます。したがって、シンプルで小さな目標を設定し、毎日、一歩ずつ、いつでも達成してください。

（写真提供：Cofit Nutrition Team）

「減量は恥ずかしいので、他人に言えません」VS「私はただ減量中なので、食べるのは禁止です！」

多くの人が体重を減らすことを恥ずかしいことだと考えていますが、違います!これは恥ずべきことではなく、自分をより良くしようと決意していることを誇りに思うべきことです。なので、世間に公表して、FacebookやLineの写真を餌やり禁止の写真に差し替えましょう！食事をしているとき、同僚や仲間から「ダイエットしようとしてないのに、なんでそんなに食べるの？」とからかわれることもあるでしょう。これは良い注意喚起ではないでしょうか。世界に知らせましょう！あなたが目標を達成すると、これらの人々はあなたを賞賛の目で見るでしょう!

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