1日800カロリーだけ食べて3週間で9キロ痩せる

減量に近道はなく、食事と運動を徐々にコントロールすることでのみ健康的な減量が実現できると言われています。しかし、有名なアメリカの減量コーチ、ボブ・ハーパー氏は、このプログラムの中で一連の食事による減量原則を提案し、女性は1日800カロリー、男性は1200カロリーを摂取することでわずか3週間で9キログラム減量できると主張しているが、野菜は制限されていない。

米国のダイエットコーチが女性専用の800カロリーメニューを立ち上げ、女性は3週間で9キロ減量できるという新しいダイエットコンセプトを提案している。

イギリスのデイリーメール紙によると、ハーバー氏は新著の中で、カロリー計算や栄養比率など、減量したい人が知っておくべき多くの知識を提唱しており、基本的には40/40/20ルール、つまりタンパク質40%、炭水化物40%、脂肪20%を意味する。

ハーバー氏はまた、炭水化物を食物繊維で相殺する「純炭水化物」という概念も提唱した。たとえば、ブルーベリー 1 カップには炭水化物が 21 グラム、食物繊維が 4 グラム含まれているため、「純炭水化物」は 17 グラムになります。彼はこれを活用して、体重を減らしたい人々に食物繊維が豊富な果物や野菜をたくさん摂取するよう奨励しました。 「ブロッコリーをたくさん食べたからといって太るわけではありません。重要なのは精製炭水化物を控えることです。」

しかし、アメリカではBMIが過剰で重度の肥満の人が多く、体重が数百キログラムに達する人もさらに多くいます。したがって、この基準によれば、このルールに従って 3 週間で 9 キログラム減量するのが妥当です。しかし、すでに体重が標準値以内の人が、減量のために800カロリー原則に従い続けると、体内の栄養が不足し、体の免疫力が低下する可能性があります。

女性のための800カロリーの減量メニュー

朝食：小さめのバナナ1本＋低脂肪ヨーグルト1食分＋ブラックコーヒー1杯（185カロリー）

昼食：ツナ缶＋野菜サラダ＋オリーブオイル小さじ1杯（90カロリー）

スナック：リンゴ＋全粒粉パン2枚＋バター小さじ1杯（265カロリー）

夕食：アボカド＋北アフリカの雑穀米＋鶏の胸肉＋ほうれん草＋赤ワイン（259カロリー）

出典: デイリーメール