簡単に美しい体型を維持できる糖質制限ダイエットの4原則

文/朱一豪

食事中の糖分を減らすための 4 つの超シンプルな原則!

毎日のカロリー摂取量をカロリーを使って計算するのは、面倒を恐れる人にとっては非常に不便です。パソコンで入力しながら食べ物のカロリー数を見て、それを合計するのに時間を費やし、寝る前に今日何カロリー食べて何カロリーを消費したかを考えるのは嫌です。

この方法では、おそらく 1 週間以上継続できず、諦めてしまうでしょう。したがって、最善の方法は、いくつかの基本原則を維持することです。これは便利で簡単です。

糖質制限ダイエットの原則：

1.でんぷん質の摂取を減らす: 昔は、1 回の食事でご飯を 2 杯、または麺類を大盛りで食べていましたが、今はご飯を 1 杯か半分にしたり、麺類を小盛りにして野菜の量を増やして満腹感を高めることができます。

2.パンを間食にしない: 授業の合間や食事の間にお腹を満たすためにパンを食べないでください。パンは持ち運びや入手に便利ですが、太る原因にもなります。

3.飲み物に砂糖を加えない：砂糖入りの飲み物に別れを告げましょう。飲み物に材料を追加せず、パールやタピオカボール、こんにゃく細切りを加えるなどの安っぽいトリックも使用しません。

4.夕食や夜食にでんぷん質の食べ物を食べない: 仕事の都合上、授業の後に夜食を食べることになります。このとき、でんぷん質の食べ物は食べず、タンパク質と果物と野菜のみを補給します。

これを4ヶ月続けた結果、体脂肪は15%から10%近くまで減りました。同時に、ゆっくりした運動法で筋肉量が減るどころか増えたので、人間ほど痩せることはありませんでした。特に、一番気になるウエストのカーブは輪郭が深くなり、脂肪の層が浮いていませんでした！

私はこの便利でシンプルで簡単な方法を個人的に経験し、自分自身で明らかな結果を目にしたので、生徒や友人が食事の問題について私に尋ねに来たときはいつでも、私の原則を彼らと共有します。

この方法に従うと、通常 2 週間後には、友人は体重が減ったこと、思ったより簡単だったことを嬉しそうに話してくれるでしょう。そして、「ジャック、これはすごいね!」と叫ぶでしょう。

今でも私はこのようにやっていますし、友人や生徒もそうしています。私たちはみんな、楽に、そして楽しく、良い体型を維持できると信じています。

記事の抜粋は、「ゆっくり動いて早く痩せよう：10分で腹部の凹み」です。脂肪燃焼スローエクササイズ 高速減量コース