1日3時間長く立つと、1年で3キロ多く痩せます

長時間座り続けるオフィスワーカーにとって、体の最大の悩みは、座れば座るほど太くなるヒップと、下半身の血行不良によるむくみの問題です。余分な脂肪が体にたまっていくのを防ぎたいなら、座っている時間よりも立っている時間を増やすのが一番です。イギリスの BBC のレポートによると、1 日に 3 時間長く立っていると、より多くのカロリーを消費できるそうです。長期的には、1 年に少なくとも 8 ポンド (約 3.6 キログラム) の減量が可能です。

長時間座っていると腰痛になりやすいだけでなく、全身の血液循環にも悪影響を及ぼします。

英国チェスター大学の臨床科学と栄養学の研究者、ジョン・バックリー博士は、長時間座り続けることは本来の人間の生活習慣にそぐわないと指摘した。適度な立ち仕事は血液循環を促進するだけでなく、下半身肥満の可能性を減らすこともできる。1日3時間長く立っているだけで144カロリー余分に消費され、1年間で約3.6キロの脂肪増加を抑えることができる。立ったまま作業しやすいように、作業机の高さを上げるのがおすすめです。

過去の関連研究では、長時間立ったまま座ると糖尿病や肥満などのリスクが高まりやすいことが指摘されている。昨年、オーストラリアで行われた大規模な長期調査では、1日11時間定期的に座っていると、3年後に死亡リスクが40％増加する可能性があることが判明した。現代人は、運転、仕事、自宅でのテレビ鑑賞など、11時間座り続けることは容易である。また、長時間座っていることが健康に悪いという説は、1950年代に初めて提唱されました。有名な作家アーネスト・ヘミングウェイは、立って仕事をすることを提唱した代表的な人物であり、彼自身も長年、立って執筆するという原則を守り続けていました。