下半身のダイエットの鍵は代謝を促進すること

テレビや雑誌に出てくるモデルの細くて長い脚を羨ましく思い、自分の脚がもっと太く細ければいいのにといつも思っていませんか?女性の下半身には脂肪が最も蓄積しやすいため、お尻や脚も余分な脂肪を落としたい人​​が多い部位です。実は、脂肪吸引手術は必ずしも必要ではありません。日頃からしっかりケアしておけば、脚を魅力アップのカギにすることができます。

体重を減らしたいなら何を食べるかが重要

体は毎日たくさんの老廃物や不純物を生み出します。女性は気血が弱い傾向にあります。オフィスワーカーが一日中長時間座っていると、腹部と太ももの間に老廃物が蓄積します。血液循環や代謝を促進する食品を選ぶことで、体の代謝を促進できます。脂肪の蓄積を抑える食品も下半身痩せに効果的です。

ほうれん草は血液循環を促進し、体内の脂肪を燃焼させます。また、カルシウムとカリウムの摂取が不足すると、足が疲れやすくなり、むくみやすくなります。セロリには、人体に吸収されやすいコロイド炭酸カルシウムとカリウムが豊富に含まれており、下半身の浮腫みや足の太りを防ぐことができます。

果物はキウイやトマトなどがおすすめです。キウイはビタミンCと食物繊維が豊富で、脂肪分解率を高め、余分な脂肪が脚を太くするのを防ぎます。トマトには利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立ちっぱなしの仕事をしている方は、トマトを多く食べると脚の疲れが解消されます。

運動やマッサージで代謝を促進し、体を動かして体重を減らしましょう

話すよりも行動する方がよい。椅子から立ち上がって下半身をもっと動かす。これが脚の脂肪を積極的に燃やす最良の方法です。最良の方法は、下半身の有酸素運動をするために週に3回時間を確保することです。忙しいホワイトカラーの労働者であれば、オフィスに行くときに階段をもっと頻繁に使い、エレベーターを使う回数を減らすことができます。通勤者は、バスを数駅手前で降りて歩く回数を増やし、運動の機会を増やすこともできます。

次に、毎日シャワーを浴びた後にローションを塗る時間も、脚のマッサージを強化するのに良い時間です。特に太ももの外側にある胆経のあたり（手を自然に垂らした時に手が触れる部分）を重点的にマッサージしましょう。片足を90度の角度に置き、指の4つの関節を使って左右をそれぞれ200回ずつ叩きます。これは胆汁の分泌を促し、体の吸収力を高め、体の造血系に必要な材料を十分に供給するためです。人体の血液と気が改善されると、体内の老廃物を排出する効率も良くなります。