病気を避けるためには、まず脾臓と胃を養う（パート1）

【脾臓と胃を守り、体を強くし精を養う】

脾臓は土の要素に属し、誠実で親切であり、すべてのものの成長と発展の基礎となります。人体において、脾臓は体内の水分や穀物を消化し、栄養分を輸送し、内臓や四肢に栄養を与える役割を担っており、あらゆる気と血の生成の源です。そのため、脾臓と胃は伝統的な中国医学では「水穀の海」と呼ばれています。人体が一日に必要とする物質エネルギー、気、血液、体液、精気などはすべて脾胃で生産されます。脾胃が強く、駆動力が十分である場合にのみ、内臓の機能が強くなります。脾胃は生化学エネルギーを生産するだけでなく、気の上昇と下降の動きを調節するハブとしても機能します。身体の気は健康の根源であり、脾臓と胃は気の根源です。

野菜や果物をもっと食べ、水をもっと飲みましょう

春は気候がだんだん暖かくなり、朝晩の気温差が大きくなります。風邪もだんだん強くなり、風が強くて物が乾燥します。皮がむけて敏感になったり、口や舌が乾燥したり、唇が荒れたりする症状がよく起こります。体の水分補給のために、新鮮な野菜やジューシーな果物をもっと食べたほうがいいでしょう。

脂っこい食べ物を控える

春は万物が誕生する時期であり、陽のエネルギーが徐々に強くなる時期でもあります。油っこい食べ物を控え、ナツメ、ヤムイモ、蓮の実、ネギ、ほうれん草、柑橘類、蜂蜜、サトウキビなどを多く食べて気を補充し、陽を強化し、体内に蓄積できない陽のエネルギーが過度に漏れないようにする必要があります。肝木が過剰に成長すると脾臓や胃が傷むため、春に胃腸疾患が多くなります。

食事療法は主にスープとお粥です

雨水の季節には、北部地域では蓮の実粥、ヤムイモ粥、ナツメ粥などの粥が主な食事療法です。一方、南部、特に珠江デルタでは、新鮮な鶏肉のスープで煮込んだヤマブシタケ、赤身の豚肉のスープで煮込んだ雲陵ヤムイモ、ほうれん草と牛肉のスライスのスープなど、スープが主な食事療法です。気温が低く湿気が多いときは、

冬虫夏草入りの鴨の煮込み、緑豆とピーナッツ入りの鶏足の煮込み、クコの実とヤムイモ入りの豚肉の煮込みなどのスープは、脾臓と胃を養うのに効果的です。

体を温めることは無視できない

雨が降る前の天気はまだ比較的寒いです。しかし、雨が降ると寒さから抜け出して春が訪れ、魅力的な明るさを見せています。花と緑の爽やかな香りが心と体を元気にします。雨季の天候は予測が難しく、一年を通じて最も寒波が襲う季節のひとつです。この予測不可能な天候は人々の気分の変動や不安を引き起こしやすく、心身の健康に影響を及ぼします。高血圧、心臓病、喘息の患者にとってはさらに有害です。

精神の調整、前向きな姿勢を維持する

春は肝臓が強く、脾臓が弱いです。脾臓が弱いと、脾臓と胃の輸送と消化の機能が相対的に弱まります。人体は憂鬱、腹部膨張、腹痛などの症状を起こしやすくなります。したがって、春に脾臓を養い、強化することは非常に重要です。脾臓を養うには、心を落ち着かせ、精神の調整に集中する必要があります。 『小有経』には、「考えること、思い出すこと、欲望すること、働くこと、話すこと、笑うこと、悲しみ、喜び、幸せ、怒り、好き嫌い、嫌いなことを減らす。これら12の「減らす」ことを実践すれば、健康維持の鍵となる」とある。穏やかな心は肝気を安定させ、乱れをなくし、脾臓と胃に平穏をもたらす。

心を落ち着かせ、脾臓と胃の栄養を補給しましょう

心を落ち着かせると気血が安定し、心臓の血流が乱れたり、心臓の気が減退したりすることがなくなります。心が元気でなければ脾臓を養うことはできませんし、脾臓を養うことで胃を強くすることもできます。春の天気は変わりやすいので、心を穏やかに平常心に保つ必要があります。感情が調和し、食生活が調整されている場合にのみ、脾臓を強化する効果は非常に顕著になります。

さらに興味深い内容については、漢翔文化社が発行した書籍『二十四節気の健康法：体内の循環を整え、病気にならない健康な体力を養う方法』を参照してください。