妊娠中と授乳中に体重が40kg増えた母親が食事制限で減量

多くの妊婦は早産を心配し、赤ちゃんが十分に体重が増えることを期待して好きなものを食べます。しかし、予想外に、妊婦自身が太ってしまいます。楊金芳さんはその好例です。彼女は2度の妊娠中に40キロも体重が増えました。今回は産後期間中にさらに10キロ増えたため、減量を決意しました。基礎代謝量に合わせてカロリーを摂取し、母乳を与え、毎日30分のエアロビクスダンスを行い、1ヶ月に3キロずつ減量しました。現在、彼女は27キロ減量しました。

楊金芳さんは妊娠中に体重が40キロ増えたが、食事制限、授乳、毎日30分のエアロビクスなどで9カ月で27キロ減量した。 （写真：張亜文）

楊金芳さんは本日9日、国家衛生局の招待を受け、減量体験を語りました。もともと体重は60キロほどあったという。初めて双子を妊娠した時は胎児の世話をするためにたくさん食べた。その時体重は40キロ近く増えた。その後、少し痩せた。その結果、昨年妊娠した時も「同じ手順を踏んで」1日に7、8食食べた。産褥期には母乳の量を増やすために食事制限を一切しなかった。出産後の体重は100キロ近くになった。

ある日、彼女は古い写真を整理していたとき、自分が別人になっていることに気づき、ショックを受けました。体についた脂肪が嫌悪感さえ感じました。そこで彼女は減量を決意し、保健センターから提供された「健康のために活動的になりましょう」マニュアルを参考にしました。看護師は彼女に、減量のための食事はバランスのとれたものでなければならないこと、そして1日の総摂取カロリーは個人の基礎代謝量に応じて制御する必要があることを伝えました。計算してみると、彼女は1日あたり1,500カロリーに摂取カロリーを制御する必要があることがわかりました。

楊金芳さん（右）が太っていた頃の様子。体重は100kg近くありました。 （写真：張亜文）

また、運動もしています。楊金芳さんは、毎日30分間エアロビクスダンスをし、授乳も続けているそうです。特に、以前より多く食べれば母乳の量が増えるという考えは迷信だったことが分かりました。適度なカロリーと継続的な授乳で十分な母乳を供給でき、体重も徐々に減っていきました。

現在、楊金芳さんは1ヶ月に3キロのペースで27キロの減量に成功しました。目標まではまだ10キロ離れていますが、このような健康的な減量はそれほど負担にはならず、今後も続けていく自信があると笑いながら話しました。