脂肪燃焼と解毒を助けるために、これらの 7 つのスーパーフードを賢く食べましょう。

不適切な食生活、不規則な仕事や休息、長時間の座りっぱなしなどは、体内に湿気が侵入しやすく、むくみや浮腫などの問題を引き起こします。ほとんどの人の浮腫は生理的な浮腫であり、通常は食生活や生活習慣の調整によって改善または予防できます。

体重を減らして健康になり、エネルギーを増やしたい。エネルギーを回復するのに役立つ、脂肪燃焼と抗酸化作用のある 7 つの食品をご紹介します。

脂肪燃焼とデトックスに役立つ7つのスーパーフード

1. アーモンドバター

このスプレッドに含まれる繊維は、吸収されるカロリーの量を減らし、体外に排出します。

2. ケール

実験により、この野菜に含まれるビタミン C が脂肪燃焼を促進できることがわかっています。さらに、体内の天然の解毒酵素を活性化し、肺がんや胃がんの予防にも役立ちます。

3. ダークチョコレート

チョコレートに含まれる抗酸化物質は、ストレスホルモンであるコルチゾール（腹部の脂肪と関連）を低下させ、血行を改善して肌を輝かせます。

4. オリーブオイル

バターに含まれる飽和脂肪をオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸に置き換えると、エネルギーが湧き、脂肪燃焼遺伝子が活性化されます。

5. チェリー

この果物は天然のエネルギー爆弾のようなものです。チェリーには、皮膚が糖分をエネルギーに変換するのを助けるアントシアニンが含まれており、また規則正しい睡眠を助けるホルモンであるメラトニンも含まれています。

6. ヨーグルト

通常のヨーグルトやギリシャヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは消化を助けます。ヨーグルトに含まれるカルシウムは脂肪の消化を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

7. ブルーベリー

ブルーベリーは魔法の薬で、消化管から脂肪を除去するのに役立つ食物繊維が豊富です。さらに、ブルーベリーには脂肪燃焼を促進する抗酸化物質が含まれています。

スマートな食事、シンプルでスリムになるヒント

1. 卵には脂肪の吸収を防ぐ複合体であるコリンが含まれています。

2. ヨーグルトに含まれるカルシウムは腹部の脂肪蓄積を減らすことができます。

3. リンゴはカロリーは少ないですが、食物繊維が4〜5グラム含まれています。

4. オリーブオイルは食欲を刺激するホルモンCCKの分泌を増加させます。

5. ステーキは筋肉量の増加に役立ち、カロリーの燃焼を促進します。

6. 豆には脂肪燃焼を促進する賢い炭水化物である難消化性デンプンが含まれています。