炭水化物を食べて痩せることはできないのですか？日本の栄養士が明かす：このように「米」を食べると脂肪燃焼に役立つ

なぜ一部の人々は米、でんぷん、砂糖を食べることを拒否し、代わりに脂肪カロリーの蓄積を促進するのでしょうか?早く痩せるためには「糖質を控える」必要がある、炭水化物を控えることで血糖値の上昇を防ぎ脂肪が蓄積されにくくなる、とよく聞きます…そのため、痩せる必要がないのに食事を抜いたり、ご飯をお茶碗半分しか食べないといった習慣が身についてしまう人が多くいます。長期的には、体重を減らすことができないだけでなく、太ってしまいます。

ケトアシドーシスに注意するため、でんぷん質は一切摂取しないでください。

ダイエットをしたい人は「過剰な糖分の摂取を避ける」必要がありますが、この考え方は間違っていません。なぜなら、過剰な糖分の摂取は血糖値を上昇させ、余分な糖分は簡単に脂肪に変わって体内に蓄積されてしまうからです。しかし、「でんぷん質を一切摂取しない」という極端なアプローチをとった場合、体内ででんぷん質が不足すると、体内に蓄えられたグリコーゲンと一部の脂肪をエネルギーとして燃焼し始めます。

ダイエットをしたい人は「過剰な糖分の摂取を避ける」必要がありますが、この考え方は間違っていません。なぜなら、過剰な糖分の摂取は血糖値を上昇させ、余分な糖分は簡単に脂肪に変わって体内に蓄積されてしまうからです。

デンプンが不足すると、脂肪が完全に燃焼されず、「ケトーシス」と呼ばれる有毒な副産物が生成され、体がわずかに脱水状態になるため、体重が急速に減っているように感じるでしょう。しかし、これは一時的なもので、砂糖を摂取し始めると、減った体重はすぐに戻ってしまいます。特に、体内の糖分が長期間不足すると「ケトアシドーシス」を引き起こし、肝臓や腎臓に深刻なダメージを与え、死に至ることもあります。

減量の鍵：炭水化物は減量を助けるために必要

日本の美容栄養士、伊達智美さんは新著『食べて脂肪を燃やして20キロ痩せる！』の中でこう書いている。 」は、効果的な「減量ダイエット」には「好きなものを食べて同時に体重を減らす」ことが必要だと述べています。結局のところ、炭水化物は人体にとって6つの必須栄養素の1つであり、主なエネルギー源であり、体温の確保、正常な代謝の維持、脂肪燃焼の促進に欠かせない重要な役割を担っています。体重を減らしたい場合は、炭水化物の助けが必要です。炭水化物が不足すると体脂肪が燃焼しにくくなり、体重が増えやすくなるからです。

また、「脂肪を燃やすために食べる」のであれば、体を細くする栄養素を「多く食べる」ことが必要であり、それがダイエットへの近道となります。これまで、井田智美先生から「食事指導」を受けた生徒は5000人以上。その中で「パンの食べ過ぎ」で太った人は数え切れないほどいるが、「ご飯の食べ過ぎ」で太った人はたった2人しかいない。

米は減量に非常に有益な食品です

答えは簡単です。「お米」は消化が非常によく、体温を保つことができる食べ物だからです。 「消化しやすく体温を維持できる」という特性は、効率よく熱を発生させ、「脂肪が燃えやすい体」を作ることができるため、体の「脂肪燃焼」作用にとって非常に重要な特性です。そのため、「お米」は非常に有益な「ダイエット食品」であり、「食べて脂肪を燃やす」ための強力なツールであると言えます！

「お米」は、とても有益な「ダイエット食品」ともいえるし、「食べて脂肪を燃やす」ための強力なツールでもあるんです！

体重を減らしたい人は小麦粉を摂りすぎないようにすることをお勧めします。 「小麦粉や精製食品を控える」という1つのことさえできれば、効果的に体重をコントロールし、早く痩せることができます。