ダイエットには緑茶を飲み、生理痛にはキュウリジュースを飲む？意外な効能がある一般的な飲み物10種類

喉の渇きを癒すために水を飲み、眠りを助けるために寝る前に牛乳を飲むべきです。実際、これらに加えて、飲み物はあなたが思っている以上に体に良い効果をもたらします。さまざまな状態に適した飲み物で体を補給すると、半分の労力で2倍の効果が得られます。米国のハフィントンポストのウェブサイトでは、緑茶を飲むと減量に効果がある、キュウリジュースを飲むと筋肉のけいれんを防ぐ、二日酔いやジョギング後の筋肉痛、胃の不快感を和らげるのに適した飲み物を飲むなど、10種類以上の一般的な飲み物を取り上げ、それらを飲むのに最も効果的な状況を分析し、推奨している。

減量に役立つ：緑茶、グレープフルーツジュース

緑茶は、水に次いで世界で最も売れ、最も消費されている飲み物であると言えるでしょう。緑茶は代謝を改善し、体重をコントロールする効果があることが研究で証明されています。グレープフルーツには満腹感を与える効果があり、その独特の香りは食欲を抑える効果があります。毎食グレープフルーツを半分ずつ食べると、グレープフルーツジュースだけを飲むよりも優れた減量効果が得られます。

回復: 水、チョコレートミルク、スポーツドリンク

運動中は、発汗により失われた水分を補給するために、水を飲むことを忘れないでください。また、チョコレートミルクの栄養比率（炭水化物：タンパク質＝4：1）は、運動後の体力を素早く回復し、栄養を補給するのに役立ちます。スポーツドリンクは、体内の電解質を調整する働きのあるカリウムイオン、ナトリウムイオンなどを含んだ甘い飲み物です。ただし、身体への負担を増やさないように、飲みすぎには注意してください。

ココナッツジュースは天然のスポーツドリンクのようなもので、天然のビタミン、ミネラル、微量元素が豊富に含まれており、血糖値とインスリン濃度のバランスをとるのにも役立ちます。

筋肉痛を和らげるジョギング：サワーチェリージュース、ココナッツウォーター

最近、ロードランニングにはまる人が増えています。ジョギング中に水分を多く摂るだけでなく、長距離ランナー（90分以上）は、長距離ランニングを始める1週間前にタルトチェリージュースを飲むといいでしょう。ランニング後の筋肉痛の予防や緩和に役立ちます。運動直後に飲むのも効果的です。ココナッツジュースは天然のスポーツドリンクのようなもので、天然のビタミン、ミネラル、微量元素が豊富に含まれており、血糖値とインスリン濃度のバランスをとるのにも役立ちます。

筋肉のけいれんを防ぐ：キュウリジュース

海外には「ピクルスジュース」と呼ばれるジュースがあり、これはスポーツ選手がけいれんを予防するための飲み物です。キュウリは運動中に起こる急性のけいれんを効果的に解消するのに役立ちます。激しい運動中は、体が大量に汗をかき、水分だけでなく大量のナトリウムイオンも失われ、けいれんが起こりやすくなります。2010年にスポーツ医学科学ジャーナルに掲載された研究によると、けいれんを起こしているアスリートに2.5オンスのキュウリ水を与えると、水だけを飲むよりもけいれんの緩和効果が37％高く、効率も45％高かったことがわかりました。

胃の不調を和らげるには：ジンジャーエール

胃の痛みや膨満感はとてもつらいものです。ジンジャーエールを飲んでみてください。英国の権威ある医学雑誌「ランセット」の研究報告では、ショウガの粉末を摂取すると胃の運動の頻度と振幅が抑制され、不快感が軽減されると指摘されています。

辛さを和らげる：牛乳、ヨーグルト

うっかり辛いものを食べてしまった？このとき、水をたくさん飲んでもあまり効果がないかもしれません。牛乳やヨーグルトを飲むのもいいでしょう。牛乳やヨーグルトに含まれるカゼインはカプサイシンの刺激を和らげます。ホットミルクは舌をさらに刺激し、逆効果になるだけなので、アイスミルクを選ぶ方が効果的です。

二日酔いの治療法: オレンジジュース、バナナミルクシェイク

二日酔いで頭が割れるような痛みがある日には、水を飲むことに加えて、カリウムイオンを豊富に含む飲み物を飲むと、体内の電解質を調整できます。アルコールを過剰に摂取すると血糖値が下がる可能性があるため、オレンジジュースを一杯飲むのも血糖値を補給する良い方法です。さらに、アスパラガスジュースとハチミツ水は、どちらも二日酔いや頭痛を和らげる効果があると研究で指摘されています。二日酔いに悩まされている友人は、ぜひ試してみるといいかもしれません。