生理後期でも長距離を走れますか？女性へのアドバイス

1. 生理後期に長距離を走っても大丈夫でしょうか？

月経後期になると経血の量も少なくなるため、一般的には走る必要はありません。身体が耐えられるなら、適度なランニングは可能ですが、月経困難症など体調が優れない場合は緩和できません。もっと休息を取り、生理が終わるまで運動を待つことをお勧めします。

女性は月経後期でも走ることはできますが、自分に合った運動方法を選び、運動強度にも注意する必要があります。ヨガや太極拳などの低強度の運動を行うことをお勧めします。そして、運動時間は適切な範囲内にとどめてください。

月経中はエストロゲンとプロゲステロンのレベルが比較的低いため、速いランニングや長時間のランニングなどの大規模な運動は適していないことを誰もが理解する必要があります。

2. 生理中に走るのに適した時間はどのくらいですか?

月経後期の運動は低強度の運動を中心に、運動時間も適度に短くし、自分に合った運動方法を選ぶようにしましょう。長年ジョギングを習慣にしている人は、生理後期にジョギングをすれば、時間も通常の半分で済みます。通常、20〜30分程度のジョギングは体に非常に良い効果をもたらします。

したがって、月経後期には長距離走は推奨されません。月経中に運動すると、出血量の変化を引き起こし、婦人科感染症を引き起こす可能性もあります。さらに、激しい運動は子宮腔内の血液を骨盤腔内に逆流させ、不妊症を引き起こす可能性があります。婦人科感染症を避けるために、月経中は休息を増やし、立ち幅跳び、縄跳び、腹筋、長距離走などの特定の運動を避ける必要があります。休息を多く取り、激しい運動を避けるように注意する必要があります。誰もがこれを覚えておかなければなりません。