脂肪燃焼の良きパートナー！浮腫を軽減する蓮の葉の高繊維ジュース

高繊維ジュースは減量に役立ち、漢方薬と混ぜると脂肪燃焼に最適なパートナーになります。漢方医によると、グアバ、トマト、リンゴ、パイナップルなどの高繊維果物は新陳代謝を促進する効果があるそうです。また、腸を潤し、利尿作用を促進し、浮腫を軽減する効果がある蓮の葉、桂皮、マザーワートなどの漢方薬と一緒に「蓮の葉高繊維ジュース」を自分で作ることもできます。これは冬に非常に適した脂肪燃焼ドリンクです。

寒い冬の間にダイエットを成功させたいなら、脂肪燃焼、体脂肪形成の抑制、腸の潤い、排便促進、利尿促進、浮腫軽減などの効果がある自家製のお茶を2杯作るのもいいでしょう。

中医学の医師である陳美菲氏は、冬は気温が下がるため、体の基礎代謝も低下し、脂肪が蓄積しやすくなると語った。寒い冬にうまく体重を減らしたいなら、特定の食べ物を避けて活動量を増やすことに加え、体の代謝率を上げることで脂肪の分解を促進することができます。

蓮の葉ジュースは浮腫を軽減し、代謝を促進し、脂肪を燃焼させるのに最適です。

蓮の葉、桂皮、芍薬などの生薬は、いずれも腸を潤し、排便を促進し、むくみを軽減する効果があります。その中でも芍薬には、血行を活発にし、月経を整え、新陳代謝を促進する効果があります。食物繊維、ペクチン、酵素が豊富で、腸を潤し、消化を促進するグアバ、トマト、リンゴ、パイナップルなどの高繊維フルーツと組み合わせて飲むと、一流の解毒効果と脂肪燃焼効果が得られます。

以下は、体脂肪の形成を減らし、腸に潤いを与え、利尿を促進し、浮腫を軽減する効果があると中国医学の専門家が推奨する 2 つのお茶です。

★腸を潤し、腫れを抑える蓮の葉の高繊維ジュース

材料：

• 漢方薬材料：蓮の葉2銭、桂皮種子3銭、茯苓2銭。

• 果物：グアバ20グラム、トマト20グラム、リンゴ15グラム、パイナップル10グラム。

• その他：水1000C.C、蜂蜜適量。

練習する：

1. グアバ、トマト、リンゴ、パイナップルなどの果物を洗ってスライスし、さいの目切りにして、後で使用する分量を用意します。

2. 漢方薬の材料を軽くすすいだ後、麻袋に入れてしっかりと縛ります。

3. 用意した漢方薬袋を1000ccの沸騰したお湯に入れて、500ccくらいになるまで煮詰めます。これがベース茶になります。火を止めて漢方薬袋を取り出し、ジュースベースとして冷めるのを待ちます。

4. 冷ました薬液と刻んだ果物をジューサーに入れて混ぜます。 均一に混ぜたら、お好みに合わせて蜂蜜を適量加えれば、飲む準備が整います。

効果：

蓮の葉は苦味と辛味があり、わずかに渋みがあり、性質は涼性です。心臓、肝臓、脾臓の経絡に入り、熱と湿気を取り除き、脾臓を強化して陽を上げ、瘀血を解消して出血を止める効果があります。カシアの種子は甘味、苦味、塩味、そして少し冷たい味がします。肝臓、腎臓、大腸の経絡に入り、肝臓を清め、視力を改善し、腸を潤して排便を促進する効果があります。マザーワートは苦味があり、性質は冷涼です。適度に摂取すると、血液循環を促進し、月経を調整し、利尿を促進し、腫れを軽減するのに役立ちます。

この腸を潤し、腫れを抑える4つのジュースは、さまざまな高繊維フルーツとブレンドすることができ、ブレンドの過程で加えられた漢方茶は単独で飲むこともできます。

利尿作用、腫脹緩和作用、整腸作用、下剤作用のある上記3種の生薬と、食物繊維が豊富な高繊維果実（食物繊維100gあたりグアバ3.4mg、リンゴ1.35mg、パイナップル1.06mg、トマト1.6mg含有）を配合し、ジュース状にして飲みます。腸に潤いを与え、利尿を促し、むくみを解消する効果があるだけでなく、便秘や手足のむくみなどによる肥満の問題を改善し、体の代謝率を高めて脂肪燃焼効果も得られます。

他の：

腸を潤し、腫れを抑えるこの4つのジュースは、さまざまな高繊維フルーツとブレンドしてジュースを作ることができます。ジュースを作る過程で加えた漢方茶は、単独でも飲むことができます。しかし、漢方医の陳美菲氏は、蓮の葉、桂皮の種、マザーワートなどの薬草を単に日常のお茶として使いたいのであれば、煮るときに1000ccの水を800ccに減らせば十分であり、そうすれば薬の味が強すぎて慣れにくくなることはないと注意を促している。

★甘酸っぱいサンザシの脂質低下ドリンク

材料：乾燥ミカンの皮2銭、サンザシ3銭、黄耆3銭、水1000cc。

練習する：

1. 乾燥したミカンの皮、サンザシ、黄耆などの薬材をきれいな水で洗い、薬材の表面の不純物や汚れを取り除きます。

2. 洗ったハーブを麻袋に入れてしっかりと結びます。

3. 大きめの鍋に水1000ccを入れ、縛った漢方薬袋を入れて弱火で煮て水が800ccくらいになったら飲みます。

効果：

みかんの皮は、苦くて温かい性質を持っています。胃の経絡に属します。適度に摂取すると、気力を増強し、脾臓を強化し、湿気を乾かし、痰を解消するのに役立ちます。サンザシは甘酸っぱくて温かい性質があり、脾臓、胃、肝臓の経絡に入り、滋養強壮、排泄、気の促進、瘀血の解消などの効果があります。さらに、サンザシに含まれるリパーゼは脂肪の分解を促進することができます。 「気を補う聖物」として知られる黄耆には、気を補い、陽を高め、利尿を促進し、腫れを抑える効果があります。上記3つのハーブを一緒に煮て飲むと、脂肪燃焼効果があります。

体重を減らす唯一の方法は、毎日の食事からのカロリー摂取を減らし、毎日の活動を増やして消費カロリーよりも多くのカロリーを消費することです。

【漢方専門家からのヒント】:

漢方医の陳美菲氏は、減量に成功したいなら、代謝を高め、脂肪を燃焼させ、脂肪の蓄積を減らすのに役立つ漢方茶を飲むことに加え、毎日の食事からの摂取カロリーを減らし、余分なカロリーを消費するために日常の活動を増やすべきだと注意を促しています。これが減量する唯一の方法です。