更年期女性に適した食品と適さない食品

更年期は高齢期に入ることを意味するため、多くの母親は更年期について心配しています。更年期の女性は、より若く、より美しく、より魅力的になるために、何をすべきでしょうか?アップルグリーン自然健康の専門家は、食事療法によって肌や体を整えることができると言います。以下では、専門家が更年期の女性に適した食品と適さない食品を紹介します。一緒に学びましょう。

更年期の女性に適した食品：血中脂質を下げるのに効果的な食品をいくつか食べることができます。例えば、キノコ、タマネギ、ニンニク、昆布、海藻、椎茸などです。また、ジャガイモ、ニンジン、その他の野菜や果物など、ビタミン、水分、食物繊維、無機塩を補給する食品も食べることができます。豆類、全粒穀物、玄米など、チアミンやナイアシンを含む食品も食べることができます。チアミンとナイアシンを含む食品は血圧を下げるのに役立つからです。

更年期の女性は、ビタミンBを含む食品も食べることができます。ビタミンBを含む食品は、女性のエストロゲンレベルを調節するのに非常に有益であるためです。ビタミンBを含む食品には、全粒穀物（シリアル、オート麦、トウモロコシ）、緑の葉野菜（ほうれん草）、玉ねぎ、ニンニク、果物（キウイ、リンゴ、パイナップル）などがあります。更年期の女性は、エストロゲンを促進する食品（海藻食品、大豆製品、乾燥豆腐、豆乳、豆腐プリン、豆腐など）も食べることができます。

更年期の女性に適さない食品：更年期の女性は、魚卵、鶏皮、アヒル皮などコレステロールを多く含む食品を控え、脂肪分を控え、赤身の肉を適度に食べるようにしてください。普段はコーヒーやお酒、濃いお茶などを控え、甘いものも控えましょう。更年期の女性は高血圧や血糖値が高くなりやすいので、食生活をコントロールする必要があります。

更年期の女性に適した食べ物と適さない食べ物は、皆さんも見たことがあると思います。食生活に注意を払うということは、健康に注意を払うということです。このため、アップルグリーンの自然健康の専門家は、女性が健康を維持し、体調に合わせて運動し、適度に食事を摂ることで、健康で幸せな生活を送ることができるように推奨しています。