2週間で丸いウエストを手に入れ、脂肪をすべて取り除きます

【ポーズ1/骨盤を調整してすぐにS字カーブが出るようにする】

使用位置：腰のすぐ後ろに水平に置きます。

痩身効果：

‧ 脊柱側弯症の問題を調整し、血液循環と代謝を改善します。

‧ お腹を平らにします。

‧ 頑固な副乳を取り除きます。

ポイント：ボディカーラーは腰に力を入れるのに役立ちます。この動きはそれほど力は必要ないので、簡単に行うことができます。

ステップ 1:足を地面につけて仰向けに寝て、ボディカーラーを腰の後ろに水平に置き、手を自然に置きます。

ステップ 2:両腕を一緒に持ち、少し力を入れて持ち上げ、体に対して 90 度になるようにします。

【ポーズ2/サイドウエストの筋力を強化して古い脂肪を排出】

使用位置：腰の外側に水平に置きます。

痩身効果：腰の横の「浮き輪」脂肪に特に効果的

ポイント：ボディシェイプカーラーを使用すると、ウエストのサイドにハリを感じるはずです。

ステップ 1:横向きに寝ます。ボディカーラーを右腰の外側に水平に置きます。左手のひらを開いて床を支えます。足を閉じて膝を曲げます。

ステップ 2:ゆっくり息を吸いながら足を伸ばします。

[ポーズ3/ウエスト周りの脂肪を落としてウエストのカーブを作る]

使用場所:

腰の後ろにまっすぐ置きます。

痩身効果：

‧ 腰を鍛える。

‧ 太ももの筋肉を伸ばします。

ポイント：

動きを一時停止するときは、息を止めずに、自然でゆっくりとした深い腹式呼吸を維持します。

ステップ 1:足を地面に置き、ボディカーラーを腰の後ろにまっすぐ置きます。両手を使って頭を持ち上げます。

ステップ 2:左膝を持ち上げて、できるだけ体の中心に近づけます。

[ポーズ4/浮き輪を振り払い、U字型のウエストラインを細くする]

使用位置：腰の下に水平に置きます。

痩身効果：

‧ ウエスト部分の脂肪を除去します。

‧ 腰痛を軽減します。

‧ 肩と首の痛み。

ポイント：体をまっすぐに伸ばし、猫背にならないようにしましょう！

ステップ 1:ボディカーラーを腰の下に水平に置き、足を組んで座ります。胸を上げて、手を膝の上に置いてリラックスしてください。

ステップ2：左手で体を支え、左肩の力を使って腰を動かし、上半身をゆっくりと左に回します。数秒間そのままの姿勢を保った後、元の位置に戻り、右側に切り替えます。

この記事はシャープポイントプレスから提供され、「ルルのスリミングボディボリューム」から抜粋したものです。