朝食から「脂肪燃焼スイッチ」をONにしましょう！ライスミルク＋プロテインを飲む

脂肪を燃焼させたいなら、朝食から代謝を高め始める必要があります。ライスミルクは日本の雑誌「日経トレンディ」で「未来のトレンド商品」に選ばれました。日本の栄養学の専門家は、ライスミルクをたんぱく質食品と一緒に食べると、「脂肪燃焼スイッチ」が作動し、朝から代謝が上がると推奨しています。

「脂肪燃焼」スイッチをONにしましょう！朝食にライスミルクを飲んでタンパク質を補給しましょう

ライスミルクは米から作られており、米は炭水化物食品であり、高レベルのタンパク質を含んでいません。ライスミルクシェイクを飲む場合でも、ライスミルクスープを飲む場合でも、少しの「タンパク質」を加えるだけで、その栄養価を高めることができます。特に朝食時に糖分とタンパク質を同時に摂取できれば、体の機能を促進し、「脂肪燃焼」スイッチをオンにするのに役立ちます。

日本のダイエットと健康の専門家である大久保暁氏は、新著『新時代のセルフヒーリング天然ドリンク魔法のライスミルク』の中で、朝食にライスミルクを飲むことに加えて、大豆粉、枝豆、あさり、卵白などのタンパク質を摂取することを勧めている。枝豆には、大豆には含まれていない良質なタンパク質、ビタミンB1、葉酸、ビタミンCが含まれています。大豆粉には良質なタンパク質に加え、カルシウムも豊富に含まれており、骨粗しょう症を効果的に予防できます。卵にはビタミンC以外の栄養素がすべて含まれており、完全食品です。

朝食にライスミルクを一杯飲んで、健康で安心しましょう

ライスミルクを飲むことは健康的な食生活の新しいトレンドですが、結局のところ、それは甘い食べ物です。1日3食を普通に食べる人にとって、大量に飲むと、糖分の過剰摂取により体に負担をかけてしまいます。特にライスミルクは飲む時間が遅いほど血糖値が上がりやすく、体脂肪と結合しやすくなるので、摂りすぎには注意しましょう。朝食に一杯飲むのも大丈夫でしょう。

【ライスミルク枝豆スープ】

糖質とタンパク質の組み合わせは、代謝を高めながらカロリーを簡単に消費することができ、タンパク質補給の目的は枝豆とスキムミルクを通じて達成できます。

材料： （1人分）

枝豆30個、スキムミルク大さじ2杯、塩ひとつまみ、ライスミルク200ml、白ゴマ適量。

練習する：

1. 枝豆のさやを茹でた後、枝豆の実を取り出します。

2. 枝豆、スキムミルク、塩、ライスミルクをミキサーに入れて、ミルクセーキになるまで混ぜます。

3. 器に盛り、白ゴマをふりかけてお召し上がりください。

【ダブルビーンライスミルクセーキ】

小豆と大豆粉は食物繊維とタンパク質を吸収しやすい黄金の組み合わせ。新陳代謝を良くするほか、腸内環境を整える効果もあります。

材料： （1人分）

缶詰の無糖小豆30g、大豆粉大さじ3、ライスミルク200ml。