韓国のホットモデルに倣ってこのスープを飲んで、激しいトレーニング後の筋肉痛を和らげましょう

美しいボディラインを手に入れるために、最近ではウェイトトレーニングに取り組む女性が増えています。しかし、筋力トレーニングやウェイトトレーニングを継続すると、筋肉痛や疲労などの症状が伴い、なかなかやめられなくなります。改善する方法はないのでしょうか？この点について、「鄭大燕の後継者」として知られる韓国のスーパーモデルの劉聖宇さんは、適度なマッサージと鎮静に加えて、正しく適切な栄養補助食品も効果的だと言っています。

魅力的な曲線は自然ではありません！正しい運動をすれば再び体重が増えない

「35-23-36」の黄金のS字カーブを持つ韓国の超人気スーパーモデル、劉聖宇さんは著書の中で「落ちにくいインナーマッスルに特化！彼女は著書『完璧な曲線の秘密』の中で、現在の羨ましい体型は生まれつきのものではなく、継続的なトレーニングによって達成されたものだと述べています。

劉聖宇さんは、実は自分に合った正しい運動方法を見つける前は、「スポーツバカ」で、太ももが腰と同じくらい太かったと話した。ダイエットしても、薬を飲んでも、脂肪吸引をしても、ズボンの裾から突き出る「象の足の運命」からは逃れられない…。人生で崇高な人と出会い、バレエのポーズと自重フィットネス運動を組み合わせた「バレティオンライトエクササイズ」を学び始めてから、私はついに、体重が減ったり増えたりを繰り返すジレンマから解放されました。

スーパーモデルの健康レシピを公開！「鶏胸肉と野菜のスープ」は筋肉疲労の解消に効果的

劉聖宇さんは自身の体験談をシェアするほか、筋肉痛や疲労を和らげる効果があり、さまざまな野菜や果物が使われ、栄養価も高くておいしい「鶏胸肉野菜スープ」をよく食べていることも明かした。彼女はそれをみんなに参考としてシェアした。

「鶏胸肉と野菜の煮込みスープ」の材料は、ズッキーニ 1 本、ナス 1 本、セロリ 1 つかみ、玉ねぎ 1 個、鶏胸肉 1 枚、ミニトマトまたは自家製トマトソース 200 ml、バジル、ハーブ、ギリシャペッパー適量です。

★鶏むね肉の野菜スープ

材料：

ズッキーニ 1 本、ナス 1 本、セロリ 1 つかみ、玉ねぎ 1 個、鶏胸肉 1 枚、チェリートマトまたは自家製トマトソース 200 ml、バジル、ハーブ、ギリシャペッパーを適宜。

練習する：

1. ズッキーニ、ナス、セロリ、玉ねぎの皮をむいてきれいにし、細かく切ります。

2. 切った野菜を鍋に入れ、野菜がかぶるくらいの水を加えて火にかけます。

3. ブレンドトマトまたは自家製トマトソース、ピザハーブ、ギリシャピーマンを加えます。

4. 水が沸騰して野菜に火が通ったら、一口大に切った鶏の胸肉を加え、さらに2～3分ほど炒めます。

5. 塩またはコショウで味付けします。