ダイエット効果も2倍！運動前に食べるべき4つの食べ物

だんだん暖かくなってきて、体を動かしたくなる季節になり、春や夏に向けてダイエットを始めたという方も多いのではないでしょうか？しかし、ただ運動するだけではもったいないです。実は、運動前に特定の食品を摂取すると、体重が減りやすくなります。今回は運動とダイエットの効果を倍増させてくれる食べ物を紹介します。

食べ物1: ダークチョコレート

チョコレートに含まれる「カテキン」には血管を広げて代謝を良くする働きがあり、体内に脂肪が蓄積しにくくなります。

ただし、すべてのチョコレートが適しているわけではありません。砂糖やミルクなど脂肪分の多いチョコレートは避け、運動前にはカカオ分が70%以上含まれるダークチョコレートを少量摂取するようにしましょう。

食べ物2: ブラックコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは脂肪分解酵素「リパーゼ」を活性化させるため、カフェインを摂取すると脂肪が燃焼しやすくなります。

特に運動前に一杯飲むとダイエット効果が一気に高まりますので、ぜひお試しください。

食べ物3: バナナ

バナナには糖や脂質の代謝と燃焼を促進するビタミンB群が含まれています。ジョギングや早歩きの前に食べると、素早くエネルギーに変換され、運動による脂肪燃焼効果を高めます。運動の30分前にバナナを半分から1本食べるのが最適です。

上記は運動前に摂取するとベストなものです。運動＋食事で減量効果が高まり、理想の体型を早く手に入れることができます！