女性は閉経後、早く老化するのでしょうか？老化を遅らせるために黒梅と大豆をもっと食べましょう

女性は一定の年齢に達すると、卵巣機能が低下して月経が止まります。これを一般に閉経といいます。更年期障害は女性にとってひどいものです。月経が止まると老化が起こります。では、女性は閉経後に老化を遅らせるにはどうすればよいのでしょうか?

女性の更年期障害の4つの症状

すべての女性が「更年期」の段階から逃れられるわけではありません。閉経前後の性ホルモンの変動や減少により、閉経前の女性の身体の変化は非常に顕著です。ほとんどの女性はこの段階に達すると、何らかの不快感を感じるでしょう。では、閉経前の症状とは何でしょうか?実は、女性が更年期に入る前には、月経周期の変化や顔の赤みなど、いくつかの兆候が見られます。

1. 月経周期の変化

周期が長くなり、生理の間隔が長くなったり、2～3か月間生理が来なくなったりしますが、数か月後には自然なパターンに戻ります。無月経と通常の月経が交互に繰り返される状態は、1～2 年続くことがあります。女性の中には、生理期間が短くなったり、一定期間内に生理の回数が多すぎたりする人もいます。

2. 月経血の外観の変化

血液の色が薄くなり、ピンク色、あるいは黒色になり、小さな血栓や繊維片が混ざります。月経血の量も変わります。月経血の量が徐々に減っていく女性もいますが、出血量が増えたり、量が増えたりする女性もいます。月経期間の長さも異なります。女性によっては、月経期間が徐々に短くなり、2～3日しか続かなくなる人もいますが、月経期間が長くなり、最長10日間続く女性もいます。

3. 顔面紅潮と発熱

顔の下の方から始まり、顔全体に広がり、顔全体に顕著な血管拡張、赤み、発汗が見られます。同時に、めまいや立ちくらみが起こる場合があり、顔面紅潮の程度はさまざまです。顔や首に限定される場合もありますが、頻繁に発生し、重篤になる場合もあります。

4. 自律神経機能障害、手足のしびれ

特に夜間に、四肢の異常感覚、けいれん、下肢の重苦しさ（足がどこに置いたらよいかわからないような感じ）、下腹部の痛み、動悸、前胸部の痛み、頭痛、めまい、不眠症、失神などの症状が現れます。彼らはしばしばイライラし、感情的に不安定で、すぐに怒り、時には疑い深くなり、落ち込むこともあります。

女性は閉経後の老化をどうやって遅らせることができるのでしょうか?

更年期以降の女性の老化を防ぐためには、規則正しい生活を送るだけでなく、食生活に気を配り、大豆イソフラボンやコラーゲンなどを補給する必要があります。

自分の能力の範囲内で肉体労働と精神労働を続ける

持続的な労働は、筋肉、組織、関節の「廃用性萎縮」を防ぐことができます。継続的に学び、考え、科学的、文化的知識を学び、視野を広げ、脳の「廃用性萎縮」を防ぎます。

人生を豊かにする

旅行、料理、花の植え付け、機織り、ダンスなど、集団生活の友情を築き、精神的な支えを見つけるための活動です。

規則正しい生活を送る

できる限り運動を続け、食べ過ぎを避け、喫煙や飲酒を控えてください。骨粗鬆症を予防するために、閉経前後の女性は運動を続け、日光に当たる時間を増やし、十分なタンパク質とカルシウムを含む食品を摂取する必要があります。

更年期障害を遅らせるために、更年期障害後にさらに5つの食品を摂取しましょう

閉経後、老化を遅らせたい女性は、以下の食品を多く食べるとよいでしょう。

オレンジ

オレンジにはビタミン C が豊富に含まれており、通常の果物よりも 30% 以上多く含まれています。ビタミンCはスキンケアに欠かせない成分です。 1日にオレンジを1〜2個食べると、体の1日のビタミンCの必要量を満たすことができます。さらに、スキンケアにおけるその役割も無視できません。

黒プラム

ビタミンB2、カリウム、マグネシウム、マンガン、リンなどが豊富に含まれています。現代の薬理学的研究では、「血液がアルカリ性の人は長生きする」と考えられています。黒梅は多量の有機酸を含み、腸壁から吸収されるとすぐにアルカリ性物質に変化するアルカリ性食品です。したがって、黒梅はまさに優れた抗老化食品と言えます。さらに、黒梅に含まれる有機酸は、胃腸管に侵入するカビなどの病原菌を殺すことができます。

大豆

栄養学の専門家は、「長生きしたければ、大豆をもっと食べなさい」と考えています。その理由は、大豆は女性の健康にとって重要なエストロゲン含有量が最も高い植物性食品の一つだからです。女性の老化はエストロゲンの減少と関係しており、豆乳に含まれる大豆イソフラボン、大豆タンパク質、レシチンなどは天然のエストロゲン補給源として知られています。豆乳を多く飲むと女性の内分泌系を調節することができます。毎日豆乳を飲む女性は、精神力と体力が大幅に向上し、老化を遅らせ、肌を美しくすることができます。

クルミ

クルミには、ビタミンE、リノール酸、植物ステロール、茶ポリフェノール、カロテノイドなど、さまざまな抗がん・抗老化成分が含まれています。クルミの仁に含まれるビタミン E は、フリーラジカルによる酸化ダメージから細胞を保護することができ、医学界では抗老化物質として認められています。そのため、クルミは「長寿の種」や「長寿の果実」として知られています。したがって、毎日適量のクルミを食べることは、女性が老化に抵抗するのに役立つだけでなく、乳がんの発生を防ぐのにも役立ちます。

チョコレート

女性にとって外見は非常に重要であり、チョコレートには抗酸化物質が豊富に含まれており、ある種の抗老化作用を発揮します。チョコレートはすべての女の子が抵抗できない誘惑です。チョコレートには心を落ち着かせる効果があるため、チョコレートを食べるとすぐに人を幸せにすることができます。その味と食感は脳の快楽中枢を刺激し、人々を幸せにすることもできます。気分が良ければ、自然に老化することはありません。

更年期以降も老化を防ぎたい方は、上記の食品を試してみてください！