社交ダンスは生理不順にも効果があるのでしょうか？社交ダンスやヨガは月経を整えるのにどれくらい効果があるのでしょうか?

生理が不規則だったり不快だったりする場合は、次の 6 つのエクササイズを行うことで生理を規則正しくすることができます。

1. 社交ダンス

フレンドシップダンスは、呼吸と循環のレベルを改善するのに非常に役立つ、非常に優れた有酸素運動です。また、人々に肉体的、精神的な快感をもたらし、気血の調節にも重要な役割を果たします。心理的な効果は非常に効果的である場合があるからです。

2. 小学校体操

一般的な初等体操は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、体内の負のエネルギーを解放し、血液循環を促進し、経絡を浚渫し、月経の不快感を調整する方法を学ぶことです。

3. 太極拳

太極拳が中国武術の真髄と呼ばれるのも無理はありません。シンプルな太極拳の動きは単純に見えるかもしれませんが、それぞれの動きが人体のさまざまな部分の経絡ポイントを刺激し、月経不順の緩和に役立ちます。

4. ジョギング

ジョギングは有酸素運動で、呼吸を改善し、気血をスムーズにし、腹部と骨盤の筋肉の収縮と弛緩を交互に起こし、月経時の子宮の圧迫と痛みを軽減する効果があります。

5. 瞑想ヨガ

より穏やかでリラックスできる瞑想ヨガは、体の血液の循環をスムーズにし、ストレスを和らげ、気と血を調節するのに役立ちます。

6. 卓球

卓球は比較的リラックスでき、激しいものではありません。人体の機能レベルを向上させ、血液循環システムの機能を改善し、子宮からの月経血の排出を促進し、月経不順の女性にとってより有益です。

生理不順や生理痛がある場合は、上記のエクササイズを行って体の回復を促してください。