早発卵巣不全の女性は何を食べるべきでしょうか?

女性にとって、卵巣の健康は女性の健康の重要な指標です。女性の美しさと卵巣の健康の間には非常に重要な関係があります。早発卵巣不全が発見された場合は、積極的な治療を行う必要があります。では、早発卵巣不全の女性は何を食べるべきでしょうか?ご参考までに以下紹介します。

1. 黒豆

豆の王様、黒豆。植物性エストロゲンを含む他の豆と比較すると、黒豆の含有量が最も高いのは間違いありません。黒豆を長期的に使用して豆乳を作ることは、植物性エストロゲンを補給する非常に安全な方法です。子宮や卵巣の維持に良い効果があります。

2. 大豆

大豆には良質なタンパク質が豊富に含まれています。定期的に摂取すると、老化を遅らせ、血圧を下げ、血中脂質を減らすことができます。中でも大豆イソフラボンは植物から抽出され、エストロゲンと似た構造をしています。中年女性のエストロゲン分泌不足を効果的に補い、女性の卵巣を保護します。

3. ニンジン

ニンジンを週平均5回食べる女性は、平均的な女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50%低くなります。米国の専門家も、ニンジンを食べることは卵巣に良いだけではないという同様の結論に達している。また、女性には視力改善効果のあるビタミン摂取にも役立ちます。

4. 白キノコ

白カビは「菌類の王様」として知られています。人体に必要なアミノ酸、カルシウム、鉄、リン、その他のミネラルやビタミンが豊富に含まれています。抗血栓作用、心臓血管の健康保護、動脈硬化予防、血中脂質や血糖値の低下などの効果があります。卵巣機能の低下を遅らせる効果も一定程度あります。

5. 新鮮なナツメヤシ

人体に毎日90mgのビタミンCと30mgのビタミンEを補給すると、卵巣病変の発生率を50%減らすことができます。したがって、私たちは毎日の食事でビタミン C とビタミン E が豊富な食品をもっと食べるべきです。これは人体に必要な栄養素を補給するだけでなく、卵巣を維持する役割も果たします。

6. ワイン

ワインにはレスベラトロールが含まれており、エストロゲンを効果的に補充し、腫瘍の発生を効果的に予防することができます。研究機関は、毎日赤ワインをグラス一杯飲むと卵子の活動が20％増加する可能性があることを発見しました。赤ワインに含まれるポリフェノールは卵をより健康にします。白ワインのポリフェノール含有量は赤ワインよりわずか10%低いだけなので、これも健康的な選択肢です。

7. 肝臓

不可逆的な先天的要因を除き、他のすべての要因は食事によって調整することができ、免疫機能を改善し、老化の緩和にプラスの効果をもたらします。その中で、葉酸は水溶性ビタミンであり、「造血ビタミン」またはビタミンB9やビタミンMとも呼ばれています。葉酸は人間の健康にとって通常のビタミンをはるかに超える重要性があり、卵巣の老化防止に良い効果があります。レバーは肉類食品の中で最も葉酸含有量が多いです。