日常生活で月経不順を防ぐ方法

月経不順は女性の友人によくある症状です。生理がないのは幸せなことだと考える人は多いです。しかし、長期的には深刻なケースが不妊症につながり、患者や友人に大きな害と影響を与えることを彼らは知りません。したがって、月経不順という現象には注意を払う必要があります。積極的な予防が鍵です。では、日常生活で月経不順を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分の変動を避けます。月経中に下腹部の膨張、腰痛、乳房の痛み、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、またはうつ病を経験する人もいます。これらはすべて正常なことであり、過度に神経質になる必要はありません。

2. 衛生に注意し、感染を予防します。外性器の衛生に注意してください。月経中は性交を避け、体を暖かく保ち、冷たい刺激を避けてください。過労を避け、月経過多の人は黒砂糖の摂取を避けてください。

3. 下着は柔らかく、綿製で、通気性と通気性がよいものにしてください。こまめに洗濯して取り替え、取り替えた下着は天日干ししましょう。

4. 生、冷たい、酸っぱい、辛い、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、沸騰したお湯を多めに飲んでください。血の気が強い人は、月経前には新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激するものは避けましょう。気血虚の人は、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉などの日常生活での栄養を増やし、生の冷たい果物や野菜の摂取を避けなければなりません。

5. 精神的なストレスを和らげるには、緊張した神経をリラックスさせる穏やかな音楽を聴くとよいでしょう。ヨガ、太極拳、八段錦などの心地よい全身運動に取り組むこともできます。運動すると、脳からエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、鎮静剤のような働きをして幸せな気分になります。

6. 月経中は十分な睡眠をとるようにしてください。仕事や出産は通常通り行えますが、ボール遊び、水泳、ランニング、重い物を運ぶなどの激しい運動は避けてください。過度の月経出血や無月経を避けるためです。過度の月経出血や無月経は気血の喪失や気血の循環不良を引き起こし、月経障害を繰り返す原因となります。月経中に腹痛に悩まされているホワイトカラーの女性の中には、長時間コンピューターの前に座るべきではない人もいます。気と血の流れを保つために、適度に歩く必要があります。

昨今、生活のプレッシャーは全体的に増加傾向にあります。日常生活では、ストレスを和らげる食品をより多く食べることで、心理的プレッシャーを軽減し、うつ病を和らげることができます。例えば、バナナには、人間の脳がセロトニンを生成するのを助ける物質が含まれています。セロトニンは人々に平和と幸福感を与え、痛みを和らげ、幸福感とリラックス感を与えることさえあります。