更年期女性の食事に関する考慮事項

女性は更年期以降、さまざまな不調の症状が現れ、社会生活にもある程度影響が出ます。実際、多くの友人は、自分の顔色もある程度影響を受けることに気づくでしょう。多くの友人は顔色が悪くなり、同時にさまざまな不快感の症状が現れ、女性の生活の質に深刻な影響を与えることに気付くでしょう。閉経後は、個人の食生活の調整に特に注意を払う必要があります。

ビタミンEが豊富に含まれるキュウリを食べると、寿命が延び、老化を防ぐことができます。キュウリに含まれるキュウリ酵素は強い生物活性を持ち、体の新陳代謝を効果的に促進することができます。スライスしたキュウリを目の上に置き、その魔法のような効果を辛抱強く待ちます。残りは無駄にせず、コップ一杯のお湯に浸かって温泉気分を味わってください。

にんじんは肌に潤いを与えるとても良い食べ物でもあります。ニンジンにはビタミンAとカロチンが豊富に含まれています。ビタミンAは髪に輝きを与え、肌を柔らかく保ちます。カロチンは老化の原因となるフリーラジカルを除去します。さらに、ビタミンB群やビタミンCなど、にんじんに含まれる代表的な栄養素には、肌の保湿やアンチエイジングの効果もあります。ニンジンの芳香は揮発性油によるものです。消化を促進し、殺菌効果もあります。

閉経後の食生活で注意すべきこと: カルシウム、リン、ビタミンが豊富な食品を多く摂取してください。干しエビ、卵、乳製品、海藻、豆類など、カルシウム、リン、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン D が豊富な食品をもっと食べましょう。低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪食品をもっと食べる。食事と併せてカルシウム強化食品や薬用食品などを摂取し、飲酒、濃いコーヒー、濃いお茶、炭酸飲料、喫煙などの悪い習慣をやめてください。辛い食べ物は避けるのが一番です。