生理痛を和らげる運動は何ですか？

生理中は動くのが面倒だと思い、運動を控える人も多いです。実際、月経中の適切な運動は心身の健康に有益です。医学的研究により、月経期間中に適切な身体活動を行うことは身体の健康に無害であるだけでなく、月経のスムーズな進行に有益であることがわかっています。どのような運動が生理痛を和らげることができますか？

多くの親は、生理中にスポーツをすると生理不順や体調不良につながると考え、子どもに欠席届を出したり、生理中は体育の授業に参加させなかったりします。実際のところ、この理解は非科学的です。

月経期間中、女の子の体は腰痛、腹痛などの正常な反応を示しますが、そのほとんどは子宮と骨盤の鬱血によって引き起こされ、月経が始まると徐々に消えていきます。また、卵巣内分泌の影響により、大脳皮質の機能状態に影響を与え、エネルギー不足、イライラ、脱力感、眠気などを引き起こす可能性があります。これらは正常な生理現象であり、通常の状況では、身体運動には影響しません。

医学的研究により、月経期間中に適切な身体活動を行うことは身体の健康に無害であるだけでなく、月経のスムーズな進行に有益であることがわかっています。研究によると、生理中に女性が体操をしたり、手足を伸ばしたり、腰、腹部、胸部をストレッチしたりすると、神経系の機能を調整し、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスのバランスをとることができるため、全身の機能状態がさらに改善され、生理中のさまざまな身体機能の変化にうまく適応できるようになります。

適切な身体活動に参加することで、骨盤内の血液循環が改善され、月経血の排出がスムーズになります。月経不順や月経困難症の症状を緩和し、治療効果をもたらします。同時に、女の子は月経期間中、興奮しやすく、イライラしやすくなることがよくあります。適切な運動を行うことで、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスがより協調的になり、月経感情を調節し、イライラやその他の否定的な心理状態を軽減するのに役立ちます。